『いま、ここに集中する』

特に仕事終わりとか、ものすごく疲れている時は
ごはん中にyoutubeを見てしまう。

あんまり良くないとわかっていても。

「いただきます」と身体で示しているけど
態度・気持ちでもちゃんと示せているか。

『いま、ここ』に集中したい。
ごはんをしっかり味わいたい。

自分もなんだけど
外歩くときはいつもイヤホンしてる。

音楽を聴きながら……
それよりも耳での学習が多いかな。

歩くことに集中してない気がする。
歩くのは無意識でもできるから良いのかも知れないけど。
それを意識的に行うことで
「いま、ここ」に意識を向けられる。

靴が地面jに触れていく感覚
だんだんと体重が乗っかる感覚
膝が曲がっていく感覚
こういうのを感じられるように。

あー、こういう感覚を大切にしたいから
私は庭園とか自然に行きたいと思うのかも。

最近は瞑想をさぼっているから
こんなこと考えているのかな。
うん、瞑想しよう。
いきなり30分は辛いから、10分でも
それも辛かったら5分でもいいし。

「いま、ここ」に集中している方が
生きている感じがするんだよな。