"スピードギャロップ"阿部亮太の縦のスピードを極めろ！”シンプル・スプリントドリル”

スピードギャロップ

マーカーを１５足くらい～最大１８足くらいで並べます。一番スピードが乗る４個目、５個目あたりを最大（１８足前後）の間隔にします。ギリギリ届く位置にすることが大事です。
適度（１０ｍくらい）に助走をつけてスタートします。同じ足を連続で使いますので、あらかじめどちらを使うか決めておきましょう。
踏切は上に跳ねすぎないようにライナーのようなイメージで行います。空中では少し溜めをつくりマーカーを越えていきましょう。
脚を素早く切り返し、同じ足で踏み切ります。できるだけ接地時間を短くして踏切足が後ろに流れないようにしましょう。
ギリギリの間隔で行うことにより、水平方向への意識が高まりますので、上に力が逃げてしまうような選手におすすめです。
動画の最後のようにマーカーを置かずに自分のストライドで、切り返しの速さに特化した意識で行うこともお勧めです。

注意
ここで紹介されているエクササイズを実施する時は安全に留意して十分なウォームアップを行なった後に行うことが推奨されます。運動を始まる前に、必ず医師に相談をして確認をした上で始めてください。School of movementおよび製作者はこのエクササイズを実施したことにより起こる全ての問題について一切責任を持ちません。