不満、悪口をいいたくなるときの消化方法をおしえてほしい

生活してたら不満や誰かに苛立つこととかある

　なんでこーするかなー
　なんでこーできないかなー
　なんかいやだな
　なんでこんなことさせられるの
　なんでこんなこといわれなきゃいけないの
　なんでわたしばっかり

こんなとき
思わず口に出して言ってしまう
ぐっとおさえられない
ぐっとおさえてストレスためるのはよくないけど

いつか爆発せずに
口に出さずに
この気持ちを消化できる方法教えてほしい

たとえば
　こんなときは〇〇にいく
　こんなときはワインの〇〇をのむ
などなど

なんでもいいので
ぜひこの投稿見た人教えてください！

口から出すと
ますますその気持ち強くなるので
言わないで
せめて笑い話として話すぐらいに過ごして
HAPPYな自分になりたいのです☆