腹筋

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。 腹筋は、全ての行動に大切な筋肉で、QOLにも関わります。 運動が苦手な方のために、首を痛めにくい簡単な腹筋運動をご紹介いたしますので、 無理のない範囲で、毎日行ってみて下さい。 肩凝り、腰痛、膝の痛みの緩和のためにも、腹筋を鍛えましょう。 腹筋が弱いために、 余力エネルギーが、負荷となり、 凝りや痛みに繋がることもあるからです。 ヨガの様々なポーズを、ケガすることなく 挑戦するためにも、必要な運動があります。　　毎日30回くらい。10回に分けて3セットなど、　ご自身のペースで、お続け下さい。 続けることで、ヨガも楽しくなりますし、 きっと、日常生活の行動が、楽になることと思います。