生理痛対策に～セルフお灸のすすめ

皆さんはお灸はしますか？
私は時々、こっているな～とか冷えてるな～と思った時にやっています。

ドラッグストアやAmazonなどのネット通販でも手軽に購入できるので、自宅でのお灸はおすすめです。

よく婦人科系に良いと言われているツボで「三陰交」という場所があります。（下図参照）

三陰交は、脾・肝・腎に影響の強い経穴と言われ、その三器官に関わることから、男女の生殖器系・泌尿器系、血に絡む病態と婦人科疾患の常用穴となっています。

この三陰交への灸刺激の効果を測定する研究があるのでご紹介します。

【方法】
・月経終了後から次の月経終了日までの約１ヶ月間
・対象者自身で三陰交への灸刺激を両側経穴に各1～2壮/日
　（＝両足の三陰交に、1～2個／1日）
・最低4日/週　実施

【結果】
三陰交への灸刺激は若年女性の足部の体温を上昇させ、月経随伴症状や月経痛を軽減させることが示唆されました。

また、灸刺激は副交感神経活動の低下と交感神経活動の上昇を促す可能性があることがわかりました。

出典/引用：近藤ら，秋田大学保健学専攻紀要28（2）：21－29，2020

＊月経随伴症状とは：
月経周期に伴って身体的不調や気分の変化。
月経前症候群、月経困難症、周経期症候群などがあります。

上記の研究は女子大生を対象として行っていますが、どの年齢にも効果的なのではないかと思っています。

お灸も熱さ（強さ）が色々あって、初めての方は弱めのものから始めると良いと思います。

使用後は適切に処理してくださいね！（火事には注意です！）

旅行や出張などの泊りが無ければ、毎日行うことはそんなに大変ではないような気がしますがどうでしょうか？
ちょっとお茶を飲みながら…
テレビを見ながら…など
もし生理痛でお悩みの方は、ながら時間にぜひやってみてください。

試しに私も次回の生理終了時から約1か月間、毎日試してみようかなと思っています。
私の場合、生理に関する悩みが全くと言っていいほどないので、変化があるかわかりませんが、経血の出がいつもよりも良くなると良いなと期待しています。（もし変化があったらまたご紹介します。）

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