胃腸の不調・ガス溜まりに～おすすめの足ツボ

おはようございます。
うちの近所はまだ少し桜が残っていますが、皆さんの地域はいかがですか？
ベランダ正面の雑木林にいるリスが、毎日桜を夢中で食べていて、その姿に癒されています♡

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まだまだ寒暖差も激しいですが、だんだんと薄着になってきて、さらにお花見などで外にいる時間も増えて体が冷えていませんか？

また歓送迎会や春のお出かけシーズンで食べ過ぎになっていませんか？
特に3月・4月は生活スタイルの変化も多い時期ですよね。
そのため自律神経も乱れがち。

胃腸の不調やおなかにガスが溜まりやすくなる時期でもあります。

もし何か症状がある方は、もちろん食べ物に気を付けるとは思いますが、
今日はこれらの不調を少し緩和してくれる足ツボをご紹介します！

1. 足三里 (あしさんり)
   このツボは消化器系の機能を促進し、胃腸の不調を緩和します。

2.上巨虚（じょうこきょ）
このツボは胃腸の不調を改善し、ガスを排出するのに役立ちます。

どちらも足のスネに位置しています。
ピンポイントでツボの場所がわかる時はそこを押すと良いですが、
スネにそって全体的にマッサージしながらほぐしてあげるのも良いですよ！

オイルやクリームを塗ってからやるとなお良し！

その他、足裏の「湧泉」のツボも自律神経を整え、冷えやストレスによるおなかの不調に効果的です。

足の指をぎゅっと曲げた時にくぼむところにあります。

親指でゆっくりと3秒程度、足先に向かって強めに押し、ゆっくりと緩める。
これを3～5セット繰り返します。
両足とも同様に行います。

あまり強く押しすぎると交感神経が優位になり、マッサージのリラックス効果が失われてしまうようなので注意してくださいね(^_-)

ぜひお風呂上りに試してみてください(^^)