朝の運動習慣による体の心地よさ

おはようございます。よしぽんです。

最近怠けていたリングフィットでの運動を最近再開しています。

朝運動すると若干眠くなるというのと引き換えに爽快感を手に入れることができます。何より体の調子が良くなる。

特にリングフィットはストレッチを重点的に入れていただいているおかげで、体がしっかり伸びをすることができ、１日の体の稼働領域が高まります。

リングフィットが他のトレーニングよりも朝おすすめなのは、天候に左右されないという点が一番です。雨や寒さ、暑さなどの心配もない部分が最高です。

転職してから帰ることが遅くなり２３時を超えることも多く、最近は７時台などに起きることも多くなりました。ですが、最近また５時にアラームをセットし、５時起きを実践するようにしております。

起きてからすぐに運動は流石に勝手は悪いし、かといって、体も温まらない。

そこで一旦現在スケジュール組み直し中ですが、このようなスケジュールで進めようと思います。

５時起床　暖房を入れる（重要）　シャワー　朝の支度

　シャワー後リングフィット：汗をかきそうですが、筋トレメインなので、そんなに汗をかかないです。

　着替え　日経新聞

６時自宅出発

朝のできる限り、時間を有用に使えるか、そのためにはいかに早くベットから出れるかだと思うんですね。

なので、暖房のタイマーなども積極的に利用しながら、朝早く起きる習慣、そして朝起きてから携帯をできる限り見ないような習慣づくりをしていこうと思います。

特に体をいかに早くあっためるか、そのためには白湯やコーヒーも有効的かなと思っている次第です。また習慣化のフィードバックをできればと思います。