【胸開くコンディショニング】

最近インスタの朝活に取り入れたこの動作。
つい背中を丸めていると
胸の前は縮こまり
腕は内側に巻き込まれ
首から肩がもりもりっと盛り上がっていく。。🤢😭😱

呼吸に合わせて腕を広げていきます
手のひらの向きを意識することと
背骨を大きく反ったり丸めたりする動作を入れずに
行うことがポイントです😊

よく#ゆる朝活ライ部でもやってるので
よかったらご参加ください♪

私のインスタ

▶︎ https://www.instagram.com/sminority12345

🌿キレイLABOは
あなたの生活リズムの中
ココロとカラダを整えるお手伝いをします🌿@sminority12345

☆#ゆる朝活ライ部☆

ゆるく朝の時間にストレッチ
週一回程度、不定期にやっています☺︎
インスタのストーリーで告知するのでチェックしてみてくださいね🤸‍♂️

☆オンラインzoomレッスンはじめました☆

毎週テーマを変えて
身体を整える時間。
気になる部分からフォーカスするも良し、
整ったボディーバランスを作るにはトータルケアもおすすめ。
ココロとカラダを整える時間を自分のために。
自分をだいじにする時間。

【美姿勢のための4weeks】
（▶︎お申込み方法等詳細はインスタ@sminority12345
トップページハイライトをご確認ください）
💎［1st week 呼吸コンディショニング］
肋骨を整えて深い呼吸を手に入れて穏やかなココロと
引き締まったくびれを作る土台作り

💎［2st week 鎖骨コンディショニング］
鎖骨をセルフマッサージで整えて
首元から背中のライン・二の腕のキレイを作り出します

💎［3rd week 骨盤コンディショニング］
美姿勢の大きな担い手である骨盤を本来あるべき位置に整えることで
カラダ全体のバランスを整えやすくしていきます

💎［4th week 美脚膝下コンディショニング］
身体の土台となる足裏・膝下のアンバランスさを整えて
むくみなどの不調を感じづらく引き締まった足元作り

☆オンラインパーソナル（女性限定）☆
（ご予約いただけるスケジュールはインスタ@sminority12345 トップページハイライトよりご確認ください）
あなたの身体のクセやバランスを整えていく
マンツーマントレーニングです
エクササイズだけでなくカウンセリングをしながら
女性ならではの月経サイクルも意識して
今のカラダの状態を自分で読み解き
自分で自分のココロやカラダを整えていけるように
サポートします😊