【『健康的なキレイ』のために必要なこと③】

健康のために必要な要素は

運動・栄養・休養。

3つ目のうち最後にくるけど
それでもやっぱりとても大事だなと思うのが

『運動』

（1つ目は『休養』。2つ目は『栄養』
#健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）


インスタライブでも以前お伝えしましたが
『運動』って聞くと
スポーツや筋トレ、ランニングなど
アクティブに身体を動かすことをイメージする方も多いと思います。
でもね、そうじゃなくていいんだよ。


動くこと。
『活動』がまず大事。


毎日働きに出て
家事して育児して。。

それも十分な『活動』。
そんなに動いてるのに？
これ以上動かないといけないって！😳
どゆこと😭！？


＊＊＊・＊＊＊

働きに出るってことは
出勤して移動する。
自転車使ってたり電車に揺られたり。
車かもしれないし徒歩かもしれない。
（とはいえ、最近はおうちで仕事の人も増えてますよね。）
人によっては動き回る仕事だったり
座ってばかりの仕事だったり内容は様々だけど
小さな空間の中でもちょこちょこ立ったり座ったりすることも。

ここは人によって差があるからちょっと横に置いといて。


家事って
そうじや洗濯、料理に片付け。
毎日繰り返し
サボれば次の日にまわっていく。

育児だって
歩けない子（歩かない子😂）を
3kgくらいから重けりゃ15kgくらい！（もっと？！
そんなウエイト🏋️‍♀️を落とさないように
無理な体勢しながら抱えて運んで
身体が痛かろうがなにしようが
毎日運動会。
ゴールはお布団。。
かと思いきや
次の日もいろんな障害物（ハプニング）を乗り越えてはや何年。


それ、、十分いい運動してない？🤔


＊＊＊・＊＊＊

それが『活動』に入ることに気がつく人が少ないのは
毎日当たり前の日常だから。
そして、
それだけ動いてるのに
歳を重ねるたびに
体重が増加して
体型が変わるから。


ここのとこはね、
動くことと食べるもの＝活動量と摂取量のバランスも関わってくるから
『栄養』にも立ち戻りたいところ。


それだけ動いてるのに
なんで痩せないの？
歳のせい？
そうでもないんだよ。
年齢を重ねたせいだけでもないの。


動かし方に問題があるんだよ。


動くときはね、関節を動かしてあげるの。
そうするとまわりの筋肉はよく伸び縮みして
動いてくれる。
働いてる時も家事でも育児でも
ちゃーんと関節をよく動かすように
動いてあげるといい。

それがうまくできてないと
身体が硬くなって動くとこだけ動かして
偏った使い方になる。
そうすると
動いてるようで動かせてないし
伸び縮みしないから
筋肉も使われなくなって衰えていくし
体液も流れにくくなって浮腫を引き起こす。

凝りや痛み、不具合を感じる人は
骨格のアンバランスさが出ているサイン。
腕が上がらない、あぐらがかけない。
前屈で床に指が届かない。
脚を投げ出して背筋を伸ばして長座で座れない。
そんなことも関節の動きが制限されてるよーって
カラダが教えてくれてるんだよ。

どうかな？
ちゃんと
関節動かせてる？？