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産褥体操を知ってますか?
昨日は産褥期についてのお話を書きました
今日はその産褥期に
やったほうがいい
産褥体操のお話
産褥体操は
産後一日目からやったほうがいいというもので
絶対にやるべきもの
というものではないです
睡眠が一番優先ですからね
体操というといっぱい動くイメージですが
そうではなく
身体回復のための軽度な運動の事を言います
呼吸を深めたり
足首や股関節を動かす
血流を良くする簡単なものです
産褥体操の効果
①子宮・骨盤連結部・骨盤底筋群、出産でダメージを受けた部位の血流をよくし速やかな回復を促す
②急激なホルモンバランスの変化で不安定な精神を安定させる
➂上肢、胸、背中を動かし母乳の出をよくする
一般的に
怪我などで筋細胞がダメージを受けた際は
24時間後に活性化されると言われてます
(ピークは72時間後)
出産でダメージを受けた
骨盤連結部・底筋群
会陰切開や帝王切開をした場所
この辺の回復には
血流が大事になってきます
まずはお医者さんに許可を得てからのスタート
会陰切開や帝王切開など
傷口がふさがってからのスタートなので
入院中に
こんな動きをしていいですか?
とお医者さんに許可をもらってください
まずはしっかり酸素が行き届く体に
私達の体のすべての細胞には酸素が必要
深呼吸からスタートです
是非妊娠中から下記の動画をご覧ください
(私の団体の産褥体操動画です)
妊娠中に出来る動きも入ってます
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