産褥期のあとのリハビリ期
このところ
産褥期のお話をしてます
そして産褥期にやりたい体のケア(産褥体操）
さて今日は
産褥期の後のリハビリ期について
産褥期
産後6～8週間は
赤ちゃんと寝て過ごそうね
というお話をしました
そして
その期間を経て
子宮が元に戻り
動き出していくのが
次の
リハビリ期
動いていきたい時期です
大体産後２か月過ぎから6か月の時期
産後のエクササイズも
産後2か月からお母さん達を受け入れていきます
この時期のお母さんの体
①リラキシンの影響で関節・筋肉が緩い
②骨格（特に骨盤周り）が不安定
➂肋骨のポジションがまだ整ってない
④母乳の分泌量のバランスが整ってない
①リラキシンの影響で関節・筋肉が緩い
関節や筋肉を緩めるホルモン
リラキシンの分泌の影響で
腱鞘炎・膝関節痛などが起こりやすい
②骨格(特に骨盤周り)が不安定
リラキシンの影響で関節・筋肉がまだまだ緩いこの時期は
座り方
授乳や抱っこの仕方
で体の左右差が出てくる時期
骨盤周りのインナーユニットの筋肉をまずは回復していきたい
➂肋骨のポジションが整ってない
妊娠中に変化した肋骨のポジションがまだまだ
整ってないこの時期
呼吸が上手く体に取り込めないと
風邪をひきやすかったり
体温調整や
消化機能
代謝機能も落ちてしまう
体のエネルギーを作り出す力
を少しづつ取り戻したいですね
④母乳の分泌量のバランスが整ってない
母乳の分泌も
まだバランスが整わず
乳腺の張りを感じたり
この時期に乳腺炎になるかたもいます
まだまだ体が元に戻るには
時間がかかります
まずはゆっくりとリハビリの期間を過ごし
この時期は
特に日常生活の体の使い方が大事になってきます
明日は日常生活で気を付けたいポイントをお伝えします
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