【腸ケア】ブリストルスケールから腸内環境がわかる
みなさん、こんにちは。
腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。
ええ感じですか。
今回は、「ブリストルスケールから見える体調について」というテーマでお届けしますね。
いきなりですが、ブリストルスケールというのはご存じですか？
簡単にいうと、便の硬さを表した表のことで、便の良し悪しを測るいわば’ものさし’のようなものです。
良い便かどうかは、便の量、排便回数、色、硬さ、形、臭いなどで判断できます。
数字が小さいほど便が含む水分が少なく硬くなり、数字が大きいほど便は水っぽくなります。
便秘⇒（ブリストルスケール）タイプ１～２、水分の乏しい便
下痢⇒（ブリストルスケール）タイプ６～７，水分が多い便
良い便ってどんな状態？
ブリストルスケールのタイプ３～５までが正常な範囲の便とされ、特にタイプ４の適度な柔らかさを持ち、ソーセージ状やとぐろを巻いた形の便が理想とされています。便の表面はなめらかで、力まずにスルッと排便することができます。
色は黄土色が良しとされています。便秘（もしくは便秘気味）や脂肪を摂りすぎている人の便は色が濃いのが特徴です。
健康で腸内環境が整っている人の便は、無臭に近いです。
個人的に感じることをお話します。
タイプ４の便が出た日は、仕事もプライベートも絶好調、一方タイプ１やタイプ7に近付いた便になると、体調もすぐれず人間関係や仕事にも悪影響がでやすい、と実体験で感じます。
もし体調がすぐれず病院で診てもらうときは、このブリストルスケールを参考に便の状態を話すと医師に伝わりやすいので、活用するのも一つの手ですね。
腸を制する者は人生を制する！
次回もお楽しみに。
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