【整体】快眠を作るドライヘッドマッサージ方法
今回は快眠を作るのにおすすめは
頭のマッサージ方法についてのお話
あなたは肩コリや首コリが
出た時にはどのように対応していますか？
恐らく、家族と肩たたきなどの
コミュニケーションを取る方もいれば
セラピストや整体師に任せる方もいるのではと思います
快眠をしていく上での頭のケアは
・頭を洗ったりする「ヘッドスパ」
・頭を濡らさずにする「ドライヘッドスパ」
などが近年注目されています
ヘッドスパが注目される理由としては
快眠をしていくために大切なのが
「頭の血流が良い状態である」
ということだからです
では、快眠を生む頭の状態とは！？
私たちが快眠をするためには
頭の血液循環が良くなり
老廃物を排出できる状態にすると良いということです
その上で
睡眠を良くしていこうと思った時に
お勧めなのが
「ヘッドマッサージ」です！
ヘッドマッサージをすることで
頭の凝り固まった部分をほぐせるので
ポイントを見ていきましょう
ヘッドマッサージでオススメの位置
いきなりヘッドマッサージと言われても、、
という方もいるかもしれません
快眠のためのポイントをご紹介するので
ご安心くださいね。
ヘッドマッサージをしていくために
まずは基本になるのが
「頭蓋骨について」です
頭蓋骨と聞くと
あなたは1枚の大きな骨と
思うかもしれませんが
実は頭蓋骨は「15種23個」の骨でできています
頭蓋骨を正面から見た図です
↓↓
大切なのは、頭蓋骨には
「つなぎ目」があるという点です
この「つなぎ目」の部分で
側頭部から頭頂部までの間の
つなぎ目部分を
「縫合（ほうごう）」と呼びます
少し専門的な話にはなりますが
この縫合には場所によって名前があります
名前は覚えなくて大丈夫ですが
位置は一緒に探してみてくださいね
睡眠に良い場所を知ってもらうため
念のため、詳細な位置をお伝えしますね！
横から見た場合に見えるのは、
・冠状縫合(かんじょうほうごう)
・蝶前頭縫合(ちょうぜんとうほうごう)
・蝶頭頂縫合(ちょうとうちょうほうごう)
・鋸状縫合(きょじょうほうごう)
・ラムダ縫合
という5種類です。
後ろから見た場合は、
・矢状縫合(しじょうほうごう)
・ラムダ縫合
という2種類があります。
縫合部分は特に
「頭蓋骨の関節」にあたる場所で
老廃物が溜まりやすく
身体の歪みや頭のコリが表れやすい部分です
なので、ヘッドマッサージで
押すと気持ちがいい
おすすめの部分です
位置が分かったところで
マッサージのやり方もお伝えしますね！
今回のマッサージで使うのは
指以外はありません
「親指で指圧していく」だけで大丈夫です
次に手順です。
まずは側面からです。
順番としては、
①頭のてっぺん(中央)から横に沿って押していく
②耳の指1本分上の耳の前から後頭部に向かって押していく
③耳の形に沿って後頭部に向かって斜め下に押していく
次はてっぺんから後頭部に向かってです
④頭のてっぺんから中央に沿って後頭部に向かって押していく
⑤途中で出っ張り部分があるところまで押していく
上記の手順で頭を押してあげると
痛いところがあるかもしれません。
一通り押してみて
硬くなっていて痛いところがあれば
10秒ぐらい押してほぐしてあげてください
この硬く痛くなっているところが
老廃物がたまり
疲れや循環が悪くなっているところです
この部分をほぐしてあげると
頭の循環がよくなり
快眠できるようになります
眠れていないという方は
気持ちの良い朝を迎えられるように
ぜひ今日から試してみてくださいね！
睡眠の質が上がればあなたのQOLも向上します
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