ダイエットの進捗状況

(2021.6.24)

　おはようございます。sizukukoboです。
　
　昨日体重が減ってまた食事を緩めたら今朝体重増加。減ると嬉しくてちょっと多めに食べて次の日落ち込む。このループはいい加減卒業しないと、と思った今朝です。

　「ダイエットの進捗状況」についてお伝えします。

　冒頭の通り、停滞期ながら少し減ると嬉しくて多めに食べてしまう。そして次の日戻って凹む。グラフでいうと減った時からさらに下に下がることがありません。長期戦なので食事は我慢し過ぎず「減らす」とか「控える」などゆるい設定です。具体的には間食を控える。小麦を控える。炭酸飲料はできるだけ飲まない。こんな感じです。仕事の日は制限を無くしました。それでもお弁当を持参するようになって、満腹になるまで食べなくなりいい傾向です。あとは休みの日の昼食です。１６時間空けた後の食事がどうしても一気に食べたくなります。そしてその後とても眠くて起きていられず昼寝してしまうパターンが最近多いです。

　朝の活動時間は大切なのでしっかりと栄養も取り入れたい。でも量はたくさん食べないようにしたい。そこで、一食分を置き換えダイエットにして試しています。空腹にはだいぶ慣れてきましたが、それでもお腹が空いている時は高カロリーで好物なものをたくさん食べたくなります。この葛藤に負けて食べると次の日の体重がポン、と上がります。