真性脂性対策

回りくどいのはあまり好きでは無いので結果から言いたい。

大量に分泌される皮脂の正体は

【⠀砂糖⠀】だ。

もっと厳密に言うなれば【⠀糖質⠀】になる。

極端な話をすると糖質なるものを一切摂取しない生活をすれば、皮脂は適切な分泌になり肌は綺麗になっていくだろう。

ご飯・パン・麺・お菓子以外の糖質が低い食べ物をメインで摂取して生きていく。

⬆これは以前ブームになった【⠀糖質制限⠀】というものだ。

だがこの糖質制限生活は死ぬ。
付き合いも出来ず食事の楽しみもなく、社会から孤立して栄養失調にもなるので体感的には2度死ぬ。

なので何事もそうだが、ほどほどにバランスを取っていく必要がある。

ではバランスのいい適切な糖質制限とはどういうものになるのか考えていこう。

これは人によって異なるものなので、自分の体で実験してみるのが1番わかりやすいと思う。

例えば肥満の人がダイエットを理由に糖質制限を始めたとする。
3食とも主食を抜いて生活していくと、今まで脂肪として蓄えられていたものが糖質の代わりとしてエネルギー源(ケトン体)となる。

逆に俺のような痩せ型が同じような生活をすると、脂肪を蓄える能力が低い。あるいはそもそも脂肪が少ないので1週間も持たないだろう。
実際俺がそうだったから分かる。

整理すると過剰に摂取した糖質は人の身体によって処理方法が変わる。

糖質を摂取したあとの変換先が

肥満型の人は脂肪に。
痩せ型の人は皮脂に。

これは遺伝・体質によって変わるので俺らには正直どうしようも無い要素になる。
ただ対策は出来る。

皮脂の過剰分泌で悩んでいる人の多くは恐らく後者の痩せ型の人が多いだろう。

なので後者の人間に向けたバランスのいい糖質制限について説明したい。