真正脂性

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【⠀糖質制限⠀】酒を飲むならハイボール一択

普段お酒を飲まないのであまり詳しくないですが、糖質が低い酒ならハイボールで決まりです。 いわゆる蒸留酒というものです。 またワインも白ワインなら糖質が低いようですが、覚えずらいのでハイボールだけアホみたいに飲みましょう! ただ、注意点としては ・ジンジャーハイ ・コークハイ といったジュース割のハイボールはNGです。 普通においしいですが、ジュース飲んでるのと変わりません。 制限中であれば硬派を気取ってハイボール飲んで下さい。 日本では居酒屋で「とりあえず生で」み

    • 飲み物は成分表を確認しろ

      暑い季節になってきましたね のども渇くし飲み物…飲み物…といきたいところだが、ここでも糖質には気をつけて欲しい。 意外と飲み物の裏にある成分表を確認すると、砂糖がふんだんに使われている場合が多い。 炭水化物の表記が20g以上だと、それはもう砂糖の塊溶かしてるだけの液体です。 一般的には100mlあたりとか書いてあるから、1杯飲んだらどれぐらい摂取しているのか、かけ算して想像して欲しい。 ちなみにお茶碗一杯のお米の炭水化物は57g。 同じ量の炭水化物を摂取するのであれ

      • 【糖質制限】食べるなら米がベスト

        糖質制限といってもエネルギー源となる炭水化物、いわゆる主食を完全に抜くのは理想的ではない。 意識して欲しいのは摂取する主食の質と量である。 主食といえば米・パン・麺の3つが代表的なものになるが、米以外の主食には大抵砂糖やら小麦やらが練り込まれている。 小麦に関してはグルテンフリーの観点からも摂取は少ない方がいいだろう。 つまり 米こそが最強の主食 なのである。 むしろ日本人なので、米以外の主食が体質的に体に合っていないのかもしれない。 しかしながら、メロンパン

        • 【肌汚い人向け】お菓子を基本食べない

          断言するがお菓子は生きてく上で全く必要のない食べ物だ。つまり嗜好品である。 栄養摂取を目的としておらず、好き好んで摂取する飲食物なので極論食べなくていい。 というより肌の悩みがあるのなら、お菓子は砂糖の塊なので絶対に食べるなとまで言いたいところだ。 幸福ホルモンやらは分泌されるかもしれないが、そんなものより我々は皮脂を抑えて少しでも肌を綺麗にすることにフォーカスすべきである。 ただ「絶対に」という言葉を使ってしまうと、自己暗示から逆に心理的にお菓子を意識してしまい、何か

        【⠀糖質制限⠀】酒を飲むならハイボール一択

          【痩せ型】皮脂を減らすバランスのいい糖質制限

          我々の目的は過剰な皮脂分泌を減らし、肌を綺麗に保つことだ。 ただ闇雲に糖質を減らしても体調などに弊害が出てしまうので、自分の中でのルール作りをしていく必要がある。 今回は一例として俺の食生活におけるルールと心構えを共有していきたい。 お菓子は基本食べない 主食は米がベスト 飲み物は成分表を確認しろ 酒を飲むならハイボール一択 食事の付き合いは大事にしろ 1日3食なんて食わなくても大丈夫 食事に感謝してあえてちょい残ししろ 以上はある程度守って生活してい

          【痩せ型】皮脂を減らすバランスのいい糖質制限

          真性脂性対策

          回りくどいのはあまり好きでは無いので結果から言いたい。 大量に分泌される皮脂の正体は【⠀砂糖⠀】だ。もっと厳密に言うなれば【⠀糖質⠀】になる。 極端な話をすると糖質なるものを一切摂取しない生活をすれば、皮脂は適切な分泌になり肌は綺麗になっていくだろう。 ご飯・パン・麺・お菓子以外の糖質が低い食べ物をメインで摂取して生きていく。 ⬆これは以前ブームになった【⠀糖質制限⠀】というものだ。 だがこの糖質制限生活は死ぬ。 付き合いも出来ず食事の楽しみもなく、社会から孤立して

          真性脂性対策

          「肌汚いね」で女性恐怖症になった元高校生

          高校1年生の頃は誰だって多感な時期だ。 昨日まで自然体だった奴が、慣れないワックスを髪にベトベトに付けては常に反射する自分を探して髪の毛を整える。 全く似合ってないし絶対つけない方がいい。 でも周りが気になって、少しでも良く見られようとアホみたいに反射を探し続ける。 道路のミラー、スマホ、駐車場の車、などなど。 何も無い時は俺の瞳さえ見つめて来るもんだから新手のホモかと勘違いした。 「少しでも良く見られたい」 ⬆この姿勢は素晴らしい👏 ロックバンドのライブ後の髪型のように、結

          「肌汚いね」で女性恐怖症になった元高校生