【SHEライターコンペ】手帳で一年振り返り〜「自分お疲れさま会」のススメ〜
今年一年、自分に「お疲れさま」
みなさんはこれまでの人生の中で、何度となく「振り返り」「棚卸し」というものを経験してきたのではないでしょうか。小学校の宿題で「一年の思い出を振り返ってみよう」とか、就職活動における自己分析とか。
小さい頃から自己肯定感が低めだったわたしは、これらの作業に苦手意識を持っていました。自分の嫌なところや、後悔したことばかりが、つい思い浮かんでしまうから。
だけど、2022年後半にオンラインスクール「SHElikes（シーライクス）」に出会ったことで、今の自分を認め、良い意味で自分を「振り返る」ことができるようになりました。今年一年の自分を振り返り、ねぎらう「自分お疲れさま会」を、ここに提案したいと思います。
「自分お疲れさま会」とは？
「自分お疲れさま会」。わたしの造語です。ゆったり時間を取って、今年一年を振り返り、自分の棚卸しを行うことを指します。
年末は、仕事納めに大掃除……「師匠が走る」師走と呼ばれるように、12月は特に、慌ただしく過ぎていきますよね。そんな忙しい中でも、少しだけ立ち止まり、今年一年をどのように、どんな思いで過ごしてきたか、ゆっくり思い返してみませんか？という提案です。
振り返るといっても、そこまで深刻に考え込む必要はありません。今年一年、あんなことやこんなことがあったな、と、思い出すだけでOKです。気軽に行ってみてくださいね。
「自分お疲れさま会」開催案内
日時・場所
少し立ち止まって、時間を取りましょう。最低でも、30分はあると良いと思います。「自分お疲れさま会」を行う時は、できるだけ自分自身がリラックスできる空間で行うと、より素直な気持ちで、自分に向き合うことができるので、おすすめです。
わたしは、夜に家事が落ち着いてから、自宅のデスクで。いつも飲み慣れた水を添えて。普段どおりの、慣れた環境の中で行いました。自分を振り返る・棚卸しするためには、自分が緊張しない、落ち着ける環境で行いましょう。
必要な持ち物
今年一年を振り返るために、2022年の手帳を開いてみます。わたしの場合は、普段持ち歩いている手帳を使いますが、日記でも、カレンダーでも、はたまたSNSの投稿でも。
一年を振り返るツールは、ご自身の使い慣れたツールなら、何でもかまいません！
手帳を例に、一年を振り返る
わたしの手帳から
ここでは手帳を例にして、2022年を振り返ってみることとします。
わたしが使っている手帳は「ほぼ日手帳avec」です。
一日1ページ＆半月で1冊の手帳です。ここに、仕事プライベート問わず予定を書き込んだり、仕事のタスクを書き込んだりしています。他にも、Canonのプリンター「iNSPiC」を使って、その日食べたおいしいもの・印象に残ったものなど「刺さった」写真を、シールにして貼り付ける、なんてこともしています。シールやステッカー、コンサートの半券など、とにかく手帳に貼ることが多いため、薄い手帳を使っています。
少しずつ手帳が膨れていく様子は、手帳使用期間＝半年間の重みが感じられ、過ごした時間のいとおしさが込み上げてくる気がしています。
今年一年、いろいろあったけれど
手帳をめくりながら、あの頃何してたかな……と、わたしのこの一年を振り返っていきます。
年明けごろ、付き合っていた人に振られた。春ごろから持病が悪化してきた。夏には、大好きなB'zのコンサートに行けた。
秋には頼れる新人が職場に入ってきて、仕事をシェアできるようになった。そして今、昔から好きだった「文章を書くこと」に再び触れている。
手帳をめくる度に、当時のさまざまな出来事や、抱えていた思いに触れることができます。今年一年、自分がどんな風に駆け抜けていったのか。手帳をひもとくことで、少しずつ思い出しました。
SHElikesとの出会い・「これで良いんだ」って気づけた
SHElikesとは？
数年前から広告を見かけて気になっていた、女性専用オンラインスクール「SHElikes（シーライクス）」。
勉強する時間が取れるかな、とか、金銭的に続けていけるかな、とか。さまざまな不安があって、なかなか受講に踏み切れずにいました。
わたしが推しているグループのあるメンバーが卒業し、個人事務所を立ち上げて活動していく、というニュースを見て「自分も独り立ちして、納得のいく人生を歩みたい」と思うようになりました。けど、どうしていけばいいかわからない……。そんな時、頭をよぎったのがSHElikesでした。ここなら、自分の望む未来を見つけることができるかもしれない。
無料説明会を経て、2022年9月から、晴れて「SHEメイト（受講生）」になりました。SHElikesでは
Webデザイン
ライティング
マーケティング
動画編集
ブランディング
起業に必要な知識
など、32種類（12月6日現在）のコースを、定額制で・インターネットに接続すれば、いつでも学ぶことができます。他にも、各界で活躍する方をゲストに招いたイベント開催など「学びたい！」と思う女性に対して、学びの門戸が広く開かれています。
SHElikesに入って良かった！と思うことはいくつもあるのですが、特に良かったと思うことは、月1回行うグループコーチング。学習や自分の生活など、1ヶ月単位で目標を設定し、コーチやSHEメイトと振り返り・見直しを行い、また新たな目標に更新していきます。
自分、よくやった！と褒めまくろう
受講歴も浅く、持病で思うように学習を進められていないこともあって、グループコーチングの参加に対して、引け目を感じることもありました。それでも参加し続けて、コーチやSHEメイトのみなさんに褒めていただくことで、自己肯定感を高めることができたと実感しています。
たとえば、こんな感じです。
持病で勉強、進められなかったな
→病気だもん、しょうがない！
仕事忙しくて、課題できなかったな
→仕事が悪い！ junさんは悪くない！
なんとか、課題を提出できた！
→大変な中でも、課題を提出できてすごい！
来月の目標は、風邪ひかないようにする！
→健康に気をつける、大事！
すべてにおいて、否定せず、肯定される場が素晴らしいと、毎回グループコーチングが終わってから感じています。「何を言っても安心・安全の場」という約束が、グループコーチング参加者全員で守られているからこそ、自分を肯定し、大丈夫って思える安心感につながっているのです。
先ほど述べた「自分お疲れさま会」という発想ができるようになったのも、グループコーチングのおかげです。「自分、よく頑張ってる！」って。
「自分お疲れさま会」を終えて
わたしは手帳を使い、今年を振り返ってきました。2022年前半には「疲れた」とか「つらい」「疲れた」という、少しネガティブなワードが多く出てきたのに対して、SHElikes受講開始以降には「できた」「頑張った」「良かった」といった、ポジティブなワードが増えてきていました。振り返ってみて、自分でも驚いています。つらいこともあったけど、よく頑張った、わたし。
「ポンコツな自分を認めて、肯定する」。そして、来たる新しい年に向けて、温めている夢を膨らませる。自分をいたわる、優しい時間。
年末の忙しい時期だからこそ「自分、お疲れさま」してみませんか？
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