ダイエット（計画的食事・運動）

朝イチ　バナナ　100カロリー
サラダチキン　120カロリー　タンパク質20g
白湯

昼　サラダチキン120カロリー　タンパク質20g
チリチキン　275カロリー　タンパク質25g

夜　脂肪燃焼スープ　200カロリー　サバ缶200カロリー　タンパク質15g  納豆　80カロリー

合計1100+αカロリー　タンパク質80g

基礎消費カロリー1750カロリー
運動カロリー　1150オーバー
合計消費カロリー　2900カロリー
7200カロリー消費　4日