正しい握力の付け方

握力をつけようとすると、ボールや市販の握力を鍛える器具を強く握り、鍛えようとする人が多いだろう。

しかしそれでは外在筋ばかり使ってしまい、かえって筋肉が緊張してしまう。

特に脳卒中患者は指が伸ばしにくいということ出てきてしまう。

したがって、外在筋ではなく、内在筋を鍛える必要がある。

具体的な方法としては前腕はテーブル等の安定した面に置き、手掌を面につける。

そのまま手をすぼめるようにして握っていく。形としては顔を洗う際に水を掬うような形となる。

そうすることで内在筋を強化できる。