膝立ち↔正座の練習
両足で膝立ち位をとることは膝関節、股関節、体幹筋周囲を強化できる。
この状態から臀部を下げ、いわゆる正座の姿勢になり、足関節周囲を伸ばす。
足の裏や指をつかんで、20秒間しっかりと伸ばす。
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両足で膝立ち位をとることは膝関節、股関節、体幹筋周囲を強化できる。
この状態から臀部を下げ、いわゆる正座の姿勢になり、足関節周囲を伸ばす。
足の裏や指をつかんで、20秒間しっかりと伸ばす。
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