お祈りポーズでのストレッチ

手のひらをほぐす時は中心部からほぐし、徐々に指先へと移行させていく。

可能な限り両手をぴったり合わせ、両側に倒していくだけでも十分なストレッチになる。

テーブル上に肘を置いて実施してもよい。