ファスティングはきつい？

ダイエット中の方なら、“ファスティング”という言葉を聞いたことはあると思います。

でもファステイングダイエットはあまり効果がなかった、やってみたいけどやり方がわからないという方にファスティングの正しいやり方と、より効果が出るおすすめの商品をご紹介します。

ファスティングとは？

ファスティングとは、一言で言うと「断食」のことです。

食べないダイエットって一時的に体重は減ってもリバウンドしやすいし、精神的にも良くなさそう…と思う方もいらっしゃると思いますが、このファスティングではきちんと計画をたてて行うことで身体への負担を減らし、むしろ内蔵などの臓器を休ませる効果もあると言われています。
臓器を休ませるとなぜダイエットに繋がるの？という疑問もありますよね。
ファステイングのメリット・目的は、日頃休みなく働いている臓器を休ませることで、身体は老廃物や毒素を排出しようとするので、ファスティングはデトックスにもなると言われています。
脂肪は流れきれない老廃物や水分が溜まって作られるので、そういったものを流すことで身体をすっきりさせることができます。

つまりサイズダウンにも繋がるのでファスティングをダイエット中に取り入れる方が多いのです。

ファスティングのやり方

断食と言っても、ある日いきなり食べるのをやめればいいというわけではありません。

そういうやり方をしてしまうと、かなり身体に負担がかかってしまい体調を崩してしまう場合もあります。正しいやり方をきちんと確認して取り組みましょう。
①準備期間を設ける
ファスティングを開始する前の１日～３日間ほどを準備期間をします。
この準備期間では身体に優しいものを食べ、断食に慣れるように徐々に食事量を減らしていきます。

具体的には
・脂っこいものなどを避け、消化にいいものを食べる
・夜８時以降には食事をとらないようにする
・少しずつ食べる量を減らす
ということを心掛けてください。少しずつ食べる量を減らし、空腹に慣れておくことでファスティング当日を乗り越えやすくなります。

②ファスティング開始
準備期間を過ごしたら、いよいよファスティングの開始です。
朝は白湯を一杯飲んでほっとしましょう。

いきなり丸一日何も食べないのはとてもきついので、この期間中は酵素の摂取がおすすめです。

あまり時間がなかったり手間をかけたくない場合は酵素ドリンクで簡単に摂取するのもいいですよ。

酵素は消化の手助けや新陳代謝の促進の効果もあり、デトックスやダイエットしたい方に愛飲されています。空腹中に酵素を摂取すると、身体に吸収されやすくなりますのでタイミング的にもばっちりです。

また水分不足も身体に悪影響がありますので、一日１．５リットルから２リットルの水をこまめに飲むようにしてください。

③回復食で少しずつ慣らす

断食が終わった！といきなり食べたいものをバクバク食べてしまっては本末転倒。また臓器に負担がかかってしまいます。
ここでも準備期間同様、身体への負担の少ない食事をして慣らしていきます。
回復食でおすすめなのは
・おかゆ
・優しい味付けのスープ
・味噌汁
などの温かくて汁気のあるものです。

どれもコンビニやスーパーでも買うことができますので、あらかじめ用意しておくのもいいですね。
また回復食で人気があるのが「梅流し」とよばれるスープです。
これは昆布と大根を茹でたゆで汁に、すりつぶした梅干しを入れて飲みながら、茹でた大根を食べるというものです。この方法はインドでも取り入れられていて、梅干しのクエン酸と、大根の食物繊維が腸の仕上げ掃除をしてくれるというものです。

特にこれまで便秘がちだった人は試してみるといいかもしれません。
ただし梅干しは食べ過ぎると刺激が強いので、少しづつ飲んで飲みすぎないように気を付けてください。

また回復食の期間にも酵素ドリンクを続けて飲むとより腸内環境を整えてくれ溜まっていた便を出してくれたり、老廃物を流してくれます。

おすすめの酵素ドリンク

ファスティングについて検索してみると、ほとんどの方が酵素ドリンクを飲みながらファスティングをしていますよね。胃がからっぽの状態で酵素ドリンクを飲むことで、余計な消化物に邪魔されることなく酵素を取り入れることができるのです。
でも、どんな酵素ドリンクを飲めばいいのか、酵素ドリンクって苦そう…と思う方におすすめなのがこちらの酵素ドリンクです。

こちらの酵素ドリンクを飲みながらファスティングをしたら、便秘が解消したとかぽっこり下っ腹が改善したという声が多数あります。

しかも味が美味しくて飲みやすい！いくら効果がありそうでも、味が美味しくないと続けられないですよね。
確実にファスティングでダイエット効果を得たい方はぜひ一度飲んでみてください。

定期的にファスティングすることでダイエットになるだけではなく身体の調子がよくなるとも言われています。
食べ過ぎや飲み過ぎが続いたり、お通じがあまり良くない…という時は休日などを利用してぜひファスティングをやってみてくださいね。