まだ開始して5日なので、自信を持っての発言はできないのですが、「中強度以上の運動を30分以上」のような、まとまった運動ができない方は、（ケガなどに気をつけた上で）15ｍ程度の距離を数回ダッシュするだけでも良い気がします。僕はそれをやり始めてから、すごく心地が良いです。