ランニング初心者メモ

更新が滞ってしまいました。何でもいいからとにかく書いて、書くことを習慣化しようと思っていたのですが、現実はうまくいかないものですね。それでも諦めずにやっていきます。

今日は走ることについてのメモ。ジョギングは断続的にですが、健康のためにやっています。ピーク時には月間200kmオーバーぐらいは走っていたのですが、その時に膝を痛めてしまい遠ざかっていました。今年に入って、お腹も気になりだしたので、新しいランニングシューズも買って、日々のタスクリストにも入れて、ジョギング復活しました。

現在は平日は帰宅してから夜ラン、週末は昼にロングジョグというスタイルで走っています。ジョギング熱が高まってきたので、通勤電車の中で、ランニング関係の記事とか動画を見て情報収集とモチベーションアップをするようになりました。その中で「体の真下で着地」「お尻の筋肉を使って走る」というポイントを知り、それを実践しています。詳細はYouTubeで検索すれば山ほど出てきます。

この「体の真下で着地」「お尻の筋肉を使って走る」というポイントを意識して走っていると、自分の体に劇的な変化がありました。
前ももやふくらはぎのハリが無くなったこと、膝の痛みがほとんど出ないこと、走った後の疲労感がとても減ったことです。
やっぱりランニングフォームは大事なんですね。自分の悪い走り方が改善されてきた気がします。

いい走り方をすれば、以前のように膝を痛めることなく走れるようになるかもしれません。スピードはまだまだ全然遅いのですが、ようやく10ｋｍほどの距離を無難に（あまり疲れを残すことなく）走れるようになり、走ることが楽しくなってきました。目標としては今年中にフルマラソン。スピードは（故障しない範囲で）出来るだけ早く。noteで記事を書くのと平行して、楽しみながら成長できたらいいな、と思っています。