なぜ腸活は身体にいいのか

現在は、コロナの影響もあり以前よりも健康志向が高くなってきています。

実は、この記事で紹介する「腸活の方法」を実践すると、健康な身体に近づくことができます。

なぜなら、わたしも腸活を始めてから身体の調子がよくなったと感じるから。

この記事では、「なぜ腸活が身体にいいのか」について紹介していきます。

この記事を読み終えると、健康な身体を手に入れる方法が分かります。

腸活は身体にいい

腸内環境をよくすることは、身体によいメリットをもたらす。なぜなら、腸には病原菌から身体を守る免疫細胞が６～７割を占めるからです。腸内環境が整うと、免疫力が向上。免疫力向上以外にもたくさんのメリットがあります。

腸内環境を整えると心身ともに健康になれる

脳と腸は「迷走神経」で繋がっている。脳内ではさまざまな神経物質が作られています。しかし最近は腸が生産の司令塔になっていると言われています。精神安定に関わる「セロトニン」は「幸せホルモン」とも呼ばれている。このホルモンは腸からでる指令によって脳でコントロールされています。腸を整えると心身ともに健康になります。

腸活の方法

腸活は継続的に行うことが大切。腸内環境を整えるには２週間程度の時間がかかるからです。腸活をする方法を紹介します。

・朝一番にコップいっぱいの水（白湯でも可）を飲む
・朝のトイレを習慣化する。
・ストレス発散方法をみつける（ノートに書き出す）
・水溶性の食物繊維を摂る（納豆・海藻類・長いも）
・運動習慣をつける
・発酵食品を摂る
・腸マッサージ

全てをしようとせず、できることを選んで継続しましょう。あれもこれもしないといけない。そう思うことがストレスに繋がるので気軽に考えましょう。

腸活生活で健康に

腸活生活は続けることで健康に繋がります。もう一度いいますが、免疫細胞の６～７割は腸が占めているから。では、腸活をすることで身体におきるメリットを紹介します。

・美肌になる
・代謝の向上
・免疫力の向上
・ストレス軽減
・睡眠の質が向上
・消化吸収が良くなる
・幸せホルモンをつくる
・アレルギー症状が軽くなる

腸活をすることにはたくさんのメリットがあります。できることから実践して健康の第一歩を踏み出しましょう。

現在わたしは、腸活と睡眠について発信中。一緒に健康にすごせる生活を目指してきましょう。

最後までみていただきありがとうございます。