バラスボールのおすすめ６大理由
バランスボールエクササイズは、呼吸をしながら運動をする有酸素運動になります。
有酸素運動がいいとよく耳にすると思いますが、
どんないいことがあるか知っていますか？
呼吸数が増えて心肺機能が上がったり、代謝・体温が上がったり
血流がよくなったり、体力つく、自律神経を整えるなど効果がたくさんあります。
では有酸素運動の中でも
なぜバランスボールを推奨するかというと…
①カラダに負担をかけずにできる
バランスボールはもともとリハビリの道具として作られたもので、関節に負担をかけずに運動ができるので、運動が苦手な方やシニアの方、産後で激しい運動の出来ない方などでも、身体に負担をかける事なく効果的に有酸素運動が行えます
②ゆがみの解消・腰痛予防
バランスボールに乗ると、グラつきます。このグラつきを立て直そうとすることで、体幹が強化され、歪んだ骨格を正常な位置に整える役割を果たし、歪みを解消することで、姿勢改善や腰痛の予防にもなります。
③アウターマッスルとインナーマッスルの筋肉を同時に強化
ボールを使った不安定な状態で行うトレーニングは、ひとつのトレーニングで複数の筋肉にアプローチすることができるので、より代謝が上がり、消化カロリーをアップすることができます。
④疲労物質が発生しにくい
身体の負担が少ないバランスボールを使うことにより、疲労物質の発生を最小限に抑え、単に身体を鍛えるだけでなく、ココロとカラダのバランスを整え、メンタルダメージの改善にも絶大な効果を発揮します。
⑤手軽に運動ができる
これが一番の魅力！専用の器具やシューズなども必要ありません。畳一畳程度の空間があればできるので、手軽に始められます。
⑥赤ちゃんの寝かしつけにも最適
赤ちゃんを抱っこしてバランスボールで弾むと、赤ちゃんがお腹の中にいるときのような心地よさですぐに気持ちよく眠りにつかせることができます。（※専門家の指導を受けて）
このようにメリットがたくさんあるんですよ
具体的にどのようなレッスンをしているかは別の記事をご覧くださいね
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