ダイエット70日を振り返る

日付：2023年4月18日
体重：58.6kg

朝食：

• ベーグルバーガー1/2

• ホットケーキ

合計399kcal

昼食：

• オリジナルオムライス

• お煎餅

合計744kcal

間食：

• グルタミン

• クレアチン

• EAA

合計116kcal

夕食：

• 白米

• 豚ヒレ

合計347kcal

運動：

• 筋トレ２時間

• 朝夜徒歩90分

本日の摂取カロリー合計：1606kcal

今日はダイエットを始めてから今日までを振り返ってみます

まずはアプリで体重の推移を見ます

こんな感じでずーっと緩やかに体重は下がってきています

この期間にやったことは
・時々筋トレ
・緩めの食事制限
・サプリで栄養を補助
・ながらダイエット→ウォーキング中にピットソールをを使う
ピットソール
https://app.smzee.com/rd/v1/nnA9Sa4u

2ヶ月間のウォーキング記録

基本的には毎日やらない
できる時だけやる感じでした
ご飯もしっかり食べながらなので
ほとんどストレすなく頑張れました！

以上

そして本日は朝食はベーグルバーガー1/2とホットケーキでした
少し甘いものを食べたかったので、ホットケーキを追加しました。
昼食はオムライスとお煎餅で、結構ボリュームがありました。
間食にはサプリメントを取りジムで少し運動。
夕食は白米と豚ヒレで、野菜が足りなかったかもしれません。
仕事の後は筋トレ２時間と通勤ついでに朝夜の徒歩で90分を歩きました。
摂取カロリーは1606kcalでした。明日も頑張ります！