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Photo by exile3972

ダイエット生活

ショウヘイ@食べて痩せる人

日付：2023年4月6日 体重：59.4kg

今日の食事内容：

朝食:

  • プロテイン100kcal

  • さつまいも115kcal

昼食:

  • さつまいも 115kcal

  • キャベツの千切り 9kcal

  • きゅうり 5kcal

  • ピクルス 8kcal

  • たくあん 4kcal

  • 鶏胸肉 207kcal

  • もずく酢 16kcal

おやつ:

  • コストコベーグル 283kcal

  • 牛赤身ハンバーグ 64kcal

  • オリーブオイル 36kcal

  • マルチビタミン 5kcal

夕食:

  • さつまいも 115lcal

  • 白米 156kcal

  • サケの塩焼き 96kcal

  • ミートボール 200kcal

  • 赤福餅 92kcal

  • 蒸しささみ 72kcal

今日は1日中忙しく過ごしましたが、朝はプロテインとさつまいもを食べて、昼はお弁当を持参してバランスの良い食事を心がけました。

おやつには自作のベーグルハンバーガーを食べました。夕方には、コストコで食材を購入しました。

ジムに行って、腕トレを1時間ほど行いました。しかし、最近左肩が痛むので、しばらく休んだほうがいいかもしれません。

最後に、エアロバイクでHIITトレーニングを行いました。4分間だけでしたが、全力でバイクに乗り、20秒間の全力トレーニングと10秒間のインターバルを繰り返しました。

今日は、仕事と家庭の両方で忙しい日でしたが、ダイエットのために必要なことをしっかりと行うことができました。明日も同じように、健康的な食事とトレーニングを継続していきます。

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