3月29日の食事

朝食

オートミール
豆乳
おからパウダー
プロテイン
亜麻仁油
りんご
キウイ
バナナ

昼食
手作り鶏ハム入りサラダ
残り物の鍋
納豆、玄米
みそ汁

間食
さつまいも
ナッツ類

夕食
みそ汁
ささみと白菜蒸し
玄米

3/29 53.7kg
3/30 52.9kg

週末の食べ過ぎが普段の食事に戻したらすぐ戻ったー👏