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プログラムまとめ

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現在販売中のプログラムをまとめています。
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今古賀　翔

#トレーニング

【週4回】UPPERLOWER BODY HYPERTROPHY 9WEEKS PROGRAM【中上級者向け】

中上級者向けの上半身・下半身分割の9週間筋肉肥大プログラムです。 こちらは【週4回】のプロ…

4,500
今古賀　翔
今古賀　翔
3年前
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【週3回】FULLBODY HYPERTROPHY 9WEEKS PROGRAM【中上級者向け】

中上級者向けの9週間筋肉肥大プログラムです。 こちらは【週3回】のプログラムとなっています…

4,500
今古賀　翔
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3年前
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EVLT × BCN 12Weeks Powerlifting Peaking Program

S&Cコーチであり、現役のパワーリフターでもあるベーコンこと山川太希選手が作成した、12週間…

今古賀　翔
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2年前
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中級者向け7Weeks筋肥大プログラム

*「プログラムの数値が入力できない」「入力しても数式が作動しない」というお問い合わせが非…

3,500
今古賀　翔
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2年前
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【どれからスタートすればいい？】現在販売中のプログラムまとめ

EVERLIFTで販売中のプログラムも、初心者向けから中上級者向けまで種類が増えてきたので各プロ…

今古賀　翔
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2年前
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初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム

ダンベルとバーベルと懸垂が出来る環境があれば行えるプログラムです。 トレーニング頻度は週1…

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今古賀　翔
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5年前
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RPEを使った初～中級者向け筋肥大プログラム

2020.9.1 ウォーミングアップについて追記しました。 スプレッドシートでのプログラム配布に変更しました。中上級者プログラムと同様に、1RMの重量を入力すると自動的に参考重量が算出されるようになっています。これまでにご購入いただいた方もダウンロード可能です。 *中上級者プログラム付属のカロリー計算シートは本プログラムにはありませんのでご希望の方はこちらをご覧ください。 ※算出される参考重量はあくまでも「参考重量」です。RPEを初めて用いる方に対して参考重量を基準に重量

¥1,500
今古賀　翔

ダンベルとベンチ台を使って行う全身トレーニングプログラム

要望が多かったので、ダンベルとインクラインベンチ台を使って行うプログラムを作成しました。…

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今古賀　翔
今古賀　翔
4年前
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【女性向け】中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム

【女性向け】中上級者向けの9週間筋肥大プログラムです。男性向けのプログラムと比べて、上半…

4,000
今古賀　翔
今古賀　翔
4年前
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