苦しみは解釈が作る

事実と解釈を分けることで
大抵の悩みごとからは
解放されるといいます。

なぜなら、
人を悩ませ苦しめているのは
「解釈」だから。

あなたを苦しめているのが
解釈ーーつまり「勝手な思い込み」ーー
であるとするならば、
解釈をしているとわかった次点で
心が軽くなります。

だって、それは思い込みだから。
事実ではないのだから。

実際、
事実と解釈を意識して過ごしていると
大抵のことは思い込みだと気付けます。

例えば、
「Aさんが不機嫌そうに質問に答えた」
と、あなたがとらえ、
不安になった出来事があったとします。
これは、
どこが事実で、
どこが解釈でしょうか？

この場合、

▼事実
「Aさんが質問に答えた」

▼解釈
「不機嫌そうに」

ですね。

そして、
あなたが不安になったとするならば
Aさんの答え方が
「不機嫌そう」だったから
ではないでしょうか。

＊＊＊
Aさん、不機嫌そうだな…
私、何か機嫌を損ねるような
言い方をしてしまったかな…
失礼な言い方で気分を害してしまったかな…
＊＊＊

などと不安な感情や思考が
ぐるぐるするわけですが…
本当にAさんは不機嫌だったのでしょうか？

ただちゃんと質問に答えようと
まじめな顔をしていただけかもしれない…
となると、
この「まじめな顔」を「不機嫌そう」と
捉えてしまっては、
とても失礼なことになりかねません（汗）

そんな風に考えてみると、
悩みを解決するヒントが
ちょっと見えてきませんか。

人は「解釈」という「思い込み」から
自分を制限し、
問題を大きくすることがあるようです。

であるならば、
「事実」と「解釈」を分けることで
心が軽くなっていくのもうなづけませんか？

まずは、事実と解釈を分ける…
ということを実践してみてくださいね。

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