行きづまったら、体に頼る

なんだか気持ちが落ちてしまい、日中家にこもっていたけれど、

夕方外に出ると、空気が爽やかで、心が少しすっきりした。

そんな経験はないでしょうか。

昔はモヤモヤや不満を

「スポーツで汗を流して忘れろ！」と言ったものですが、

これって、実は正解かもしれません。

気持ちを自力でなんとかできないなら、

体からのアプローチでなんとかする。

呼吸法や歩く瞑想などは体からのアプローチで、

心理療法の認知療法や行動療法と通じるところがあります。

呼吸や体の動きに丁寧に集中していくと、

モヤモヤがいつの間にか収まって、

自律神経も落ち着き、脳も心もリフレッシュ。

理性や意志でなんとかしづらいときには体に頼る。

行動が心を変えてくれることはたくさんあります。

瞑想でじっとしているのが苦痛な時は、

散歩に行って、丁寧に一歩一歩歩くというのもいいかもしれません。