やらなければいけない事も、やりたい事も習慣化させる考え方

生きていると必ずやらなければいけない事が出てきます。
でも、それをやるぞってなかなかならないですよね。
そんな時におすすめの方法を紹介するのでご覧ください。

毎日やる事とセットで一緒にやっちゃう

例えば、英単語を覚えたいという人がいるとします。
その時に、毎日数回するトイレをし終えたら英単語を10個覚えるという感じでやります。
もちろん、英単語出なくても大丈夫です。
体を鍛えたい人だったら、腕立て10回とか、腹筋10回とか。

応用の例

この方法少しはいいなと感じても、実際どうしたらいいか思いつかない人もいると思います。
なので具体例をいくつか紹介します。

・家計簿(月数回やる面倒くさい事)
レシート、領収書、ATMを使った回数が〇〇回になったら家計簿をつけると決めて実行します。
最近はスマホのアプリでできるものが出てきてるので実際に試してみて自分に合っているのかどうか試してみるといいと思います。
(自分はノートにお小遣いを何に使ったのかを記録しています)

・ランニング、ウォーキングなどの外に出て行う運動
(必ずやらなきゃいけないわけではないけど習慣にしたい事)
1日1回はポストに郵便物が入っているか見ると思うのでその時に一緒に運動しちゃうという方法です。
運動は健康にもいいし、自分の思いがけないところにも効果が出てきます(心理的な面で)
是非、運動しましょう！

・勉強、仕事(やらなきゃいけない事)
宿題や仕事で終わらなくて、家でやらなければいけないと仮定します。
朝ご飯とセットにして、仕事、勉強が終わるまでは朝ご飯を食べれないと言うふうにします。
結構きついと思いますが、頑張ってください。
昼以降にやろうとすると、午前中リラックスしたくても頭のどこかでその事を考えてしまいます。
1日で終わらないものの場合は分けて、その目標が終わるまでと決めればいいと思います

・食器洗い
食器をシンクに置いたらすぐ洗い物をする様にします。
そうすればたまることもないので、溜まった食器を見て気持ちが萎えることもなくなります

気をつけたい事

例えば、自分がトイレの後に何をすればいいのかとわからなくなってしまったら続きません。
なので最初は一つのことから始めてみましょう。
考えていなくてもできるようになったら習慣化達成です。
そうしたらまた新しいセットを作ってみましょう。
いくつかのセットを試したり、考えているうちにハッとするようないいものが思い浮かんだらします。
考えながら、楽しくやりましょう！

最後に

今日個人的に頑張って記事書いてみました。
内容が良かったなと思ったら、試してくれると嬉しいです。
これからも皆さんの役に立てるような記事を書けるように頑張ります。

Twitterよかったらどうぞ！！
➡️shiro26w