ちょっとの工夫で習慣化

仕事があったり、学校があったり、運動する時間ってなかなか取れないですよね？
そんな時には1日に何回もする事と運動をセットにしてみてはどうでしょうか？

例

・二階建て以上の家で各階にトイレがある事が条件になりますが、違う階のトイレを使う方法です

仕事中や勉強をしていると同じ姿勢になりがちなので、体を動かすという点でも良いと思います

・トイレが終わった後に腕立て伏せなどの筋トレをする

ちなみに、腕立て伏せでなくてもなんでも良いです。例えば、単語を少し覚えるとか、自分のやりたいけどちょっとめんどくさい事をやってみてください

・ご飯を食べ終わったらすぐ食器を洗う

やっている人にとっては当たり前の事ですが、食器が溜まりがちな人もいる訳です。そんな方はご飯を食べ終わったらすぐ洗う事を心がけてくださいね。
また、すぐ食器を洗う事で食べ終わってからまた食べる事も減ると思います。ダイエットしてる人も試してみてくださいね

ポイント

続けたいこととか、成果を出したい事は、1日の中でも行う回数が高いものとくっつけるようにしてください。
本当になんでもくっつける事ができます。
最初の内は続けるのが難しいと思うので一個から始めてみてください。
失敗したからって自分を責めて何もかも辞めたってならないように気をつけてください。

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