あなるのほぐしかた_タイトル

アナルのほぐしかた(肛門括約筋)

しらいし＠アネロスと前立腺

お尻に指や道具を挿入するときは「しっかりほぐしてから」を推奨します('◇')

アナニーするかたはご自身で加減できるからか「まぁいっか」と、無理にでも挿入しちゃう人もいらっしゃるのですが……

括約筋も筋肉ですからね……事故などで断裂もしますよね？
安全に遊んで頂きたいので、筋肉がゆるみやすい状態にしておいてほしいなと思います。

（※ちなみに、お尻じゃなくて「肛門」も筋肉痛になったり凝ったりします…豆知識）


肛門～数センチは、ぎゅっと閉まっています。
そこを抜けると直腸内は広くなっていますので、太い道具等も、根元が細い形でしたら肛門さえ通ってしまえばそんなに苦しくはないものです。

なので、肛門さえほぐれてしまえば、後々ラクに楽しめるはずなんでよ～！

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～1.まず簡単なもの3つ！～

方法はいくつかありますが、まずは簡単なものから！


1-1.呼吸を静かにゆっくりする

吐くほうを重視して呼吸をしましょう。
副交感神経が優位になり筋肉がゆるみやすくなります。
ゆるめようとして息を吐き続けると、吐けなくなってきたところで力が入ってしまいます。

なので、息は「吐く」というよりも、呼吸し続けるようにするのがおすすめです。


1-2.筋肉の温度をあげる

血流がよくなると筋肉の温度が上がるので、お風呂で温めるのが吉です。

(有酸素運動をしたあとも筋温は上がりますが、部分的には難しいかもですので)

お風呂に浸からない場合はシャワーをしっかりあてたり、蒸しタオルを作ってお尻にあてたりするといいかもしれません。

お部屋も冷やさないようにしてくださいね。


1-3.筋弛緩法

筋肉はぎゅっと緊張させた後に一気に脱力するとゆるみやすくなります。

「肛門を締めるようにお尻に力を入れていっきにゆるめる」
……この動きを準備体操のように数回繰り返しましょう

実は自分では締めていることに気付いていない人が多いので、一旦しっかり締めてみて、そこからゆるめてみると普段は締まってたんだなぁとはっきりわかるかと思います。

～2.マッサージしてほぐす～

めんどうだけど大事です！
※肛門だけでなくお尻全体からアプローチしていきます


2-1.さすったりなぞるだけでも効果はある

マッサージって経験のないかたは、どんな圧でどんな動きをしたらいいのか
よくわからないですよね？

肛門周りはデリケートですし、どうしたらいいかわからないかたは、やさしく撫でましょう！

整体等で使われる「軽擦」や、オイルマッサージ等で使う「エフルラージュ」ってご存知でしょうか？

軽く撫でるような手技で方法は色々あるのですが、強圧を加えなくてもちゃんと効果があるのです。

肛門近くではなくお尻の外側周りからやさしくさすってみてください。
手のひらでも指数本でも大丈夫です。

筋肉はさするだけでもほぐれますし、摩擦で皮膚の温度が上がるので血行もよくなります。

店舗でのパウダーマッサージやフェザータッチも、性感を高めるだけでなく
身体がほぐれてあたたかくなる点だけでも効果的なものなんですよ。

2-2.グーでとんとん

「お尻が疲れたなー」とか「座りっぱなしでなんだか痛いなー」ってときに、手をグーにしてとんとん叩きますよね？
それと同じです。

肛門ではなくお尻全体を軽くたたきましょう。
やさしい肩たたきぐらいの強さで、痛みがでない程度にするのが良いですね。

2-3.肛門周りを撫でる～ぐるぐる

肛門括約筋は、肛門の周りを環状に取り囲んでいます。

揉むような動きは、筋肉の走行に対して切るような動きになりますので
痛みなども出やすいです。

まぁるく、くるくるとやさしく押しながら撫でるようにするといいです。
臀部は何もつけなくても手を滑らせることはできると思いますが、肛門周りはローションや専用のオイル等をお使いになったほうが滑りがよくなり、やりやすいです。

指先でくるくるしたり、手をぐーにして第二関節あたりを当てながら、少々を圧をいれる程度でほぐしてあげましょう。

セルフでお身体を洗いながら、石鹸の滑りでマッサージしても良いかと思います。

【こちらご参考にしてください】
https://twitter.com/shiraishikango/status/1084069638835556352


～3.その他～

個人的に思うことと、注意点です。

・肛門だけじゃなく
筋肉は、色々なところが繋がっています。

筋肉をほぐすには「腱紡錘」を刺激すると効果が出やすいみたいですが、位置等を考えるのがちょっと大変です。
基本的には臀部全体～肛門周りをほぐせれば良いかと思います。

ちなみに肛門括約筋の場合は「恥骨下枝」「尿道横隔部(男性の場合)」辺りを刺激できると良さそうなので、会陰部や脚の付け根(会陰部の両サイド)をマッサージするといいんじゃないかな？ と思います。
肛門周りをほぐすときに、そのあたりも軽く押してあげたりしています。

実際に肛門が非常にかたい人はこの方法でゆるむことが多いので、効果があるのではないかと思っています。


・注意すること
どんなマッサージ方法でも、無理な圧のかけかたは避けておきましょう。

肛門はとても硬いかたもいれば、もともとやわらかい人もいます。

痛みの出ない範囲で、ご自身やお相手に無理のないよう加減していきましょうね。




アナルをほぐす方法について…もっと詳しい記事をこちらに書きました♪
よかったら参考にしてみてください (o*。_。)oペコッ


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質問用お題箱 https://odaibako.net/u/shiraishikango
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