からだ　

下腹部のどしーんとした重み。重みに優劣をつけることなく、一緒に居てあげる。その重みを感じる。身体の感覚を感じてみる。

身体の違和感や心の違和感を排除するのではなく、一緒に味わってみる。今ここにある感覚を味わう。自分の体と心を感じる。