たった4分間の運動で強力なアンチエイジング！世界が認める「タバタトレーニング」
短時間で効果抜群「タバタトレーニング」
アンチエイジングのために運動が必要なことは言うまでもありません。が、運動をするためにジムに通うのもおっくうです（私は好きですがｗ）。もっと短時間で効果のあるものはないでしょうか？
そこで、タバタトレーニングです！運動時間はなんと4分間だけ！高強度運動20秒+10秒休憩、これを7セット前後行います。これなら忙しいビジネスパーソンも家で時間を確保できますね！
ずっと「アスリート用のトレーニング」と思い込んでいたのでスルーしていたのですが、一般人にも効果あり！と聞いて急に関心を持ちました！
心肺が4分間で追い込まれる
ということで、始めてみました。私の場合は、高強度運動に「バーピー」を取り入れました（ただし、ジャンプは控え目です。集合住宅なもので）。実は以前から毎日バーピーはやっていたので慣れているのですが、時間を管理しないテキトーなインターバルトレーニングでした。
ところが、タバタトレーニングは、10秒と休憩が短い！8セット終わるときには心臓バクバク、呼吸ゼーゼーです…。これなら心肺機能の向上に効果あるでしょう（ちなみにダイエット効果は限定的だそうです）。
また、時間管理が難しそうですが、世の中には「タバタトレーニング用のタイマーアプリ」がたくさん出回っています。これで無意識にインターバルを伸ばしてしまうこともなくなります。
よし！お盆休み中にがっつりやるぞ！
なお、私が参考にした本はこちらです。