万場クリテリウム

2022年9月25日に行われた万場クリテリウムに出場した。
エンデューロとチームタイムトライアルに出場。

エンデューロは4時間を4人で交代で走る競技で、タイムトライアルは4人1チームで5.5キロを何分で走れるかを競うもの。

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7月の半ばに新型コロナウイルスに感染し、体力は衰え、筋力も落ちてしまっていたので、2ヶ月でコロナ前までのコンディションに戻せるか不安だった…。

そこで取り入れたのが10分走とサプリメント

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10分走

10分走は続けやすいように…

5分アップ
10分走
5分流し
10分走
5分クールダウン

といった35分で収まるメニュー。

このメニューはレースの約1月前から取り入れ、取り入れた当初は10分190wで2本しか踏めなかったのが、レース2日前には240wまで上昇した。
ここで意識したのがしっかりと休息を取ること。
急速の目安は、次10分走するときにベストコンディションでできるかどうか。

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サプリメント

サプリメントは、主に筋力増強、有酸素能力向上、回復を目的として摂っている。
さまざまなサプリメントを摂取したが、これが効果あったなというものを紹介していく。

主に摂取したものは
・プロテイン
・EAA
・カルノシン
・コエンザイムQ10(還元型)
・アルギニン
・βアラニン
・クレアチン
(摂取したタイミングやメーカーは次回以降に紹介していきます)

これらを取り入れながら普段のトレーニングをすることで、より10分走のパワーが向上したと考えられる。事実、1ヶ月ほどで足が一回り太くなった…。

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レース結果

エンデューロ　33チーム中10位
チームタイムトライアル　11チーム中4位

チームタイムトライアルに関しては1秒差の4位だったので悔しい！
色々と思うところもあるので、また書いていきます…

本日のサイクリングも疲れたので少し寝る…

ではまた！