ヨガの八支則のプラーティヤハーラ

【感覚を外界から遠ざけて自己の内側に向けていくこと/外に向いている自分の意識を内側に向け、自分の中の内的感覚を高めること】

つまり内観ということだ

さて今日も勉強します

プラーティヤハーラは、ヨガ哲学の八支則（アシュタンガ・ヨガ）の中の一つで、精神の集中と内省を深めるための実践方法を指します。これは、感覚や外部刺激から意識を引き離すことで、内なる自己とつながりを深めるためのプロセスです。

• プラーティヤハーラの意味と背景:

  • プラーティヤハーラはサンスクリット語で「感覚の引き込み」や「内省」を意味し、アシュタンガ・ヨガの八支則の中で、前段階のヤマ（倫理規範）やニヤマ（自己規律）を守ることで続く段階です。

  • プラーティヤハーラは、外部の刺激や感覚に左右されず、内なる自己の探求に集中することを目指します。

• プラーティヤハーラの実践方法:

  • 瞑想: 瞑想はプラーティヤハーラの主要な実践方法です。瞑想中、外部の刺激や感覚に注意を向けず、呼吸やマントラなどの内的な対象に意識を集中させることが求められます。

  • 感覚の引き離し: 日常生活の中で、感覚刺激が心を乱すときに意識的に感覚から引き離すことを試みます。例えば、不快な音が聞こえたとしても、それに過度に反応せずに静かな心を保つことを目指します。

• プラーティヤハーラの目的:

  • 内的な自己の探求: プラーティヤハーラは、感覚や外部刺激に過度に依存せず、内なる自己の本質を理解し、深化させることを目指します。これにより、個人は自己の本来の状態をより深く認識できる可能性があります。

  • 瞑想の準備: プラーティヤハーラを実践することで、瞑想の準備が整います。感覚からの引き離しと集中力の向上により、瞑想中に心の静寂を保つことが容易になります。

• プラーティヤハーラの利点:

  • 集中力の向上: 外部刺激からの引き離しにより、意識の集中力が向上します。これは、瞑想や精神的な実践において非常に重要です。

  • 自己制御と内省: 感覚の制御を通じて、自己の欲望や衝動に対する制御を養うことができます。また、内省を通じて内なる自己に深くつながり、自己理解を深めることができます。

• プラーティヤハーラの注意点:

  • 意識の消失ではない: プラーティヤハーラは、感覚からの引き離しや内省を指しますが、意識を完全に遮断することではありません。目的は、感覚による干渉からの自己の解放と内的な探求です。

• 日常生活への応用:

  • プラーティヤハーラの実践は、日常生活でも意識的に行うことができます。例えば、集中力を高めるために仕事中に感覚から引き離す短い休憩を取ることができます。