【メンタルヘルス】自分の気持ちはこう伝えよう！！

　どうもみなさん！　臨床心理士、公認心理師のはしくれのおくけんです。
今回は、自分の気持ちを相手に上手く伝える方法を紹介していきます！！

みなさん、コミュニケーションで苦労することありますよね・・

「本当はこういったこと伝えたかったのに・・」
「断りたいけど断れない・・」
「上手く意図が伝わらなかった・・」

私もめっちゃあります！　（あるんかい！）

今回はこんな悩みについてのアクションプランを紹介します！！
前回、コミュニケーションの3パターンの紹介をしました。
復習すると、

①攻撃的パターン
自分の事を考えて、相手を優先しないやり方。

②非主張的パターン
自分よりも相手を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方。

③アサーティブ
自分も他者も大事にするWin-Winなやり方。

①と②の場合はどちらもしんどくなってしまします。
詳しくは、以下の記事で紹介しています。

今回は「③アサーティブ」の紹介をしていきます！

ズバリ！その方法は、