12/20 筋トレ13日目
▶︎下肢
スクワット 50㎏ 5×3
▶︎胸
インクラインベンチプレス 逆手 30㎏ 10×3
インクラインプレス（マシーン）20㎏ 5×2
ケーブルフライ 8.75㎏ 10×2
11.25㎏ 10×2
チェストプレス 33㎏ 10×1
40㎏ 10×2
▶︎有酸素
ランニングマシーン 15分
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▶︎下肢
スクワット 50㎏ 5×3
▶︎胸
インクラインベンチプレス 逆手 30㎏ 10×3
インクラインプレス（マシーン）20㎏ 5×2
ケーブルフライ 8.75㎏ 10×2
11.25㎏ 10×2
チェストプレス 33㎏ 10×1
40㎏ 10×2
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