こうすると良いよ♪ 〜「忙しい！時間がない！」というあなたへ〜
素敵なあなたへ！
現実シフト専門家のしのざきみどりです。
忙しい！時間がない！
焦る〜〜〜〜！！！！
というあなた。
私もすぐそんな境地に陥るので
めちゃくちゃ気持ちがわかります。
そんな時、
私はこうやって
時間を増幅しています。
まずは深呼吸。
す〜！は〜！！
はい、ふか〜く息をしました？
もういっちょ、
す〜〜〜
は〜〜〜〜〜
もいちど
は〜〜〜〜〜
これの目的は
脳に
「今、この瞬間」に戻ってきてもらってます。
深呼吸をすることによって
呼吸に意識が向くので、
「今ここ」の
マインドフルネスな状態に
入りやすいんですね。
そうやって、一度
ニュートラルな状態になったら、
落ち着いて
今しなければいけないことの
タスクを書き出します。
そして、
それの優先順位をつけます。
あとは、
それに必要な時間を見積もっていきます。
で、その時間内で
シングルタスクで取り掛かります。
焦る一番の原因ってね、
マルチタスクになっちゃってるんですよ。
一つ一つ
作業に集中して
一個一個丁寧に終わらせていくと、
意外とすごいスピードで
タスクが片付いていきます。
ぜひお試しください！
時間が一気に増えますよ。
現実シフト専門家の
しのざきみどりでした！
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