代謝の良いカラダを目指す【デトックスストレッチ】
今日はお仕事や家事の合間、
寝る前や朝の時間にちゃちゃっとできる
ひざ裏ストレッチのご紹介です🤗
リンパの詰まりやすいところなので、
しっかり伸ばすとむくみが流れ、
代謝の良いカラダに近づけますよ✨
歩く効能
ところで、
最近たくさん歩いたのはいつですか？
「暑くて外に出たくない！」
「汗かくから動きたくない！」
ええ、私もそうです。笑
めちゃめちゃわかる！
夏生まれで暑さに強い私でも
炎天下の日のお散歩はキツイですもんね😵
でも、当たり前ですが、
歩くのってすごく大切なこと🚶♀️
筋肉のポンプ作用で血液やリンパは巡るし、
日常で生じる骨盤まわりの小さな歪みを
治して整える働きもあるんです。
あとは、骨も強くするし🦴
幸せホルモン(セロトニン)も増えるし、
それからそれから……
(※以下省略)
とにかく体に良いから、
皆さま歩きましょう！
健康のために！！！
え？
イヤですか？？？
まぁ、面倒くさいですもんね😂笑
用事がなけりゃ歩きたくない、
いやいや、たとえ用事があったとて
歩きたくないわーという方。
ひざ裏ストレッチで整えてみませんか？
ひざ裏の筋肉は骨盤と繋がっているので、
運動不足によるリンパの詰まり&骨盤の歪み予防が期待できます😉
今すぐイスを用意して、
Let's ストレッチ～✨
ストレッチのやり方
①イスや台に片足を乗せ、膝を伸ばしてつま先を天井へと向けます。
②イスに乗せた膝をしっかり伸ばしたまま、
上半身を前に傾けていきます。
③ひざ裏が気持ちの良く伸びるところで
キープしたら、ゆったりとした呼吸を
繰り返します。
④10秒数えたら、反対側も同じように行います。
ポイント
⭐️ガチガチにかたい人は左右交互に
何回か繰り返し行うのがおすすめ。
段々と柔らかくなっていきます。
⭐️急激に伸ばさずに、じわーっと
ゆっくりストレッチしましょう。
⭐️痛みなどがなければ、
1日に何回やっても大丈夫です。
合間にちょこちょこ
やってみてくださいね♪
☆下のリンクで動画でも説明してます😊
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