３. プラーナヤーマ｜５つのヴァユ vayu
おげんきさまです！
今日は５つのヴァーユについての記録を書いてます
自分の日々のプラーナーヤーマの練習の
振り返り用の記録です。
【６０分のプラーナヤーマの流れ】
プラーナーヤーマ
──────────
１プラーナ ヤーマ
２アパーナヤーマ
３カパラバティプラーナヤーマ
４シータリープラーナヤーマ
５ブラーマリプラーナヤーマ
６ナーディーショーダナ
７OUMカール
８瞑想
──────────
この流れはニーマル先生が考案された
プラーナーヤーマの流れになります。
流派
