全身の筋肉を強くする『自重トレーニング』【全６種目】💪✨

①自重トレーニングとは自分の体重（自重）を負荷にして行うトレーニングを自重トレーニングと言います！ どこでも場所を選ばず体１つで、全身に効果的なトレーニングはないかと考えてた時に見つけた本『プリズナートレーニング』☝https://www.amazon.co.jp/dp/4484171066/ ②プリズナートレーニングとはプリズナートレーニングの日本語訳は『囚人トレーニング』💦（笑） タイトルや表紙の絵はちょっと怖いような、厳しくてハードなトレーニングなのか、と思わせま