拇指球立ち
制心訓練法の基本は拇指球立ちです。
拇指球とは足の親指のつけ根にある膨らんだ部位のことで、そこに全体重を乗せ、かかとはやや浮かせて立つ姿勢を拇指球立ちとしています。
日頃立つ時、歩く時は常に拇指球立ちをすると、良い訓練となります。
効果としては足腰体幹が強くなり、バランス感覚、安定感、敏捷性が向上します。
注意点としては、疲労時や緊急時まで拇指球立ちをする必要はないということです。
緊急時には足指を含めた足裏全体をフル活用しなければなりません。
=======
著作物紹介：
※kindle unlimited にご登録中の方は全て無料で読めます。（未登録の方は30日間無料体験を使えば無料で読めます）
「あなたの知らない非常識な幸せの法則」
「超速化時代の冒険：AIライティングと武術気功の叡智」
「AIライティング最速出版術」
空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？