悪い習慣を直す方法

年が明けて新しい目標を設定して生活をスタートされた方も読者のみなさんの中には多いかと思います。中でも食べ過ぎ、散財など悪い習慣を直したいと心に決めて新年を迎えた方も多いのではないでしょうか。下記には具体的な直し方について２つ記載しました。

悪い癖が出そうになったら「忘れろ！忘れろ！」と心の中で連呼する。

人の悪い習慣はどんなに我慢しても1度向き合ってしまうとまた行なってしまいます。自分に「忘れろ！」と語りかけることで一定の効果があるそうです。

ディスラプティング

ディスラプティングとは、悪い癖を直すのに非常に効果的だと言われているテクニックの一つ。これは悪い癖を行う直前の行動から離れることです。例えばスマホ依存症の方はスマホを手元から話して物理的に触れない遠くに置いてしまいます。悪い癖に焦点を合わせて直そうとするよりその直前の行動から直していくことで効果的です。

良い癖をつけていくより悪い癖を身につかせる方が何倍も楽に済んでしまうそうです。何年も悩んできた悪い癖のことばかりを考えてしまうといつまでも忘れることができません。