ダイエット的記録日誌９

【211（241）日目】2022年3月26日土曜日

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前日+0.9kg。体脂肪率増。
爆食いした。ストレス解消が爆食いは、ほんとにダメだとわかってはいるのだけれど。節制を義務にすると、いろいろと爆発しそうだから、週末くらいは・・・と自分を宥めてみる土曜日の朝。

【212（242）日目】2022年3月27日日曜日8：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
日曜日は計測お休み日。というか、朝起きるのがつらかったくらい、昨夜は結構深い時間まで一人飲みしてた。
近所に、大分の農産物（＆加工品）を取り扱う店があって、初めてそこに入って、ゆず果汁が売っていたので興味で買って、それを焼酎に入れて飲んだら、物凄く美味しくて、何杯も焼酎ハイボールを飲んでしまった。
美味しかったからいいけど、結構な時間まで起きて飲んでたので、実質2時間くらいしか寝てなくて、きつい。

【213（243）日目】2022年3月28日月曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
意図して、漢方薬を飲まない時間を増やしたら、今朝、身体だるくて、起き上がってからも、ちょっと動きが鈍く感じて、ダル重い感触。
やっぱりまだ、ちゃんと飲んでおいた方がいいのかも。

【214（244）日目】2022年3月29日火曜日6：50

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+0.6kg。体脂肪率減。
おおう。2日計測サボってたら、思っていた以上に増えてしまった。
でも、体脂肪率は激減。バランス悪いのか。精神的な不安定は、やっぱり水分量に比例するなと感じる。あと、ちょっと飲酒量が多くなっている。これも水分量に関係するし、意識しないとすぐに水分摂取量が目標値に到達しないので、気を付けなければ。

【215（245）日目】2022年3月30日水曜日6：36

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回-1.0kg。体脂肪率減。
ふぅ～。しっかり戻ってくれたか。とはいえ、一番落ちた数値にはまだまだなので、今週中に戻るといいかな。
水分の意識的摂取と、トイレ、そしてアルコール摂取。気を付けねば。

【216（246）日目】2022年3月31日木曜日7：10

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前回-0.6kg。体脂肪率微減。
昨日は、久しぶりにお腹痛いくらいの便通が。出きった感あるし、やっぱりここのところ、体内インフラが乱れてたんだなと実感。引き続き、水分摂取（トイレ）は意識しないとな。

【217（247）日目】2022年4月1日金曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+0.1kg。体脂肪率減。
電池切れ。今日は週明けから目論んでいたので、有休取って会社休むにする。今日は義母はデイケア日なので、昼間、少しだけ一人で家にいられる幸せをつかの間噛みしめる。

【218（248）日目】2022年4月2日土曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+0.4kg。体脂肪率減。
ほんの数時間だったけれど、誰もいない一人の時間が家で作れた幸せで、ちょっとだけ暴食する。そして、ちゃんと増える体重数値。
でもいい。ストレスを抱えるよりは。今日節制すれば。できるか？
とても久しぶりに、何の予定のない土曜日。ぼー。義母の食事の世話はあるけど、食材は昨日買ってきてるし、さて、どうしよっかなー。

【219（249）日目】2022年4月3日日曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
朝、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回--kg。体脂肪率--。
本日は計測もお休み。本当は歯医者の予定あったけど、気持ち的になんか家出たくなくてやめた。3日間休んでたのに、なんかなぁ～。やった感ないんよなぁ～。むぅ～。でも、なにも思い出せないくらい、ダラダラはしたかな。

【220（250）日目】2022年4月4日月曜日7：35

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+0.6kg。体脂肪率増。
安定の土日の飲食がでたらめなので、体重数値は上昇。しょうがない。月曜日。今日から週末まで、またがんばるのみ。
それはそうと、降圧剤のアムロジピンをこの4日ほど飲まないでいたら、やはり血圧数値は上昇してきた。やっぱりまだしばらくは、降圧剤のお世話になるべきかな。漢方薬も完全にやめちゃうとまだダメだけど、朝と忘れなければ夜飲むようにして、落ち着いた感じするから、昼はやめておけるかな。

【221（251）日目】2022年4月5日火曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回-0.4kg。体脂肪率減。
書き忘れ！

【222（252）日目】2022年4月6日水曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回-0.1kg。体脂肪率微減。
書き忘れ！

【223（253）日目】2022年4月7日木曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回横ばい。体脂肪率横ばい。
うわ。２日間も書き漏らしてた！　完全に。忘れてた。
朝ドラが最終週で、うっかり見てから出勤するから、ギリギリのギリで行動しているせいだな。
少なくしてもらった降圧剤がなくなる。漢方薬は朝夜だけで良さそうだけど、降圧剤は止めるとやはり高めに推移してしまう。追加処方してもらおうかどうしようか悩む。

【224（254）日目】2022年4月8日金曜日7：10

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率減。
体重数値が増えているのは、いつもとは違う朝早くに目が覚めて、お水飲んだせいかな。体脂肪率は落ちてるから。
あまり数値変動がない1週間だったから、これは停滞期くさいな。数か月前にも、なんだか、体重数値があまり変わらないな・・・なんて思って過ごした時期があって、これ以上落ちないのかなという不安というか焦りみたいなものがあったけど、気づくと今の数値からするとマイナス2kgは落ちてて、あの時の似た感覚なので、焦る必要はないのかもだけど・・・そうは言っても、内心はちょっと焦るよな。

【225（255）日目】2022年4月9日土曜日朝

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回--kg。体脂肪率--。
昨夜飲みに出て、この日はまあまあの二日酔いだった。
つまり、書き忘れ。

【226（256）日目】2022年4月10日日曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前回--kg。体脂肪率--。
そして、この日も書き忘れ。

【227（257）日目】2022年4月11日月曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE、アーモンドミルク50ml入り。
本日の計測前回+2.2kg。体脂肪率増。
さらに、書き忘れ。
そして、すごい体重数値増加！　やばいっ！
安定の週末ダイエット無視飲食！　とはいえ、実は想定よりも体重いってなくて、ちょっとホッとしていたりして。

【228（258）日目】2022年4月12日火曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.1kg。体脂肪率減。
この日記書き始めて、初の3日連続書き忘れ！
ここのところ朝、起きられなくて、いつもギリギリだったりしたのと、実は先週末辺りから、自宅トイレが詰まり気味で、結構なストレスだったのが、昨夜限界突破で、緊急処理したら、何とか元に戻ってくれて、マヂですっきり！　お腹もちょっとすっきりしてきたし、一昨日からはじめた自分でするリンパマッサージのお陰か、ともするとモヤぁ～となっていた感覚が薄れて、いい感じの気分に。この調子が一日でも続きますように。

【229（259）日目】2022年4月13日水曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.5kg。体脂肪率横ばい。
ワタクシ事も大変だけれど、仕事の方も何気にキュウキュウで、大変。
メインで働いていた子が僅か１ヵ月という短いスパンで辞めてしまうことになり、てんやわんやでいます。
いよいよ、自分が何屋かわからんくらいのことになっている。好きでやってるのなら踏ん張りも踏ん切りもつくけれど、気づいたらこちらに振られているカタチで、ちょっとしんどい。
モヤりの要因の一つ。

【230（260）日目】2022年4月14日木曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回+0.1kg。体脂肪率微減。
あれ？　書き忘れてた。

【231（261）日目】2022年4月15日金曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.5kg。体脂肪率微増。
そんなわけで、週末金曜日。今日を乗り切れば、夜は毎年恒例の名探偵コナンの劇場版を実母と観に行く約束をしているので、ふんばる。
それにしても、なぜに昨日の書き忘れてたんだろう。やはり疲れてるのかな。
物凄く高いわけではないけれど、平熱が依然高め推移していて、血圧も下が高め。脈拍もちょっと早いので、気をつけなきゃな。

【232（262）日目】2022年4月16日土曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前回-0.4kg。体脂肪率減。
週末安定の書き忘れ。

【233（263）日目】2022年4月17日日曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前回--kg。体脂肪率--。
週末書き忘れ（日曜日は計測休み日）その２。

【234（264）日目】2022年4月18日月曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回+1.7kg。体脂肪率増。
そんな月曜日。週末安定の暴飲食で、ここのところ、ずっと、週末に2kg近く増えては、次の平日で2kg前後マイナスになるというのを繰り返している。改めて、そろそろ、本気でダイエットをしなくては・・・。
やはり最低でもあと5kgは体重数値落とさないと・・・。

【235（265）日目】2022年4月19日火曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.2kg。体脂肪率微増。
水を飲むタイミングが悪かったのかな？　まあ、よき。
体重数値は普通にしてれば下がるだろう。
しかして、ちょうどバイオリズム的に「食べる」期に入ったようで、なんか食べちゃう。困る。

【236（266）日目】2022年4月20日水曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.6kg。体脂肪率減。
書き忘れた！
月曜日から、実質、16時間のぷち断食ダイエット実行中。

【237（267）日目】2022年4月21日木曜日7：20

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.3kg。体脂肪率減。
そんなわけで、しっかり体重数値減。
ストレッチというか、簡単なリンパマッサージなども並走中。

【238（268）日目】2022年4月22日金曜日7：20

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯250mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回-0.1kg。体脂肪率微減。
16時間を置くぷち断食ダイエットは成功しているようだけれど、ここのところ忙しいのもあって、職場で水を飲む機会が減っているので、気を付けねば。あと、週末もできれば最低でも12時間以上置きぷちぷち断食ダイエット実行したい。

【239（269）日目】2022年4月23日土曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率増。
さすがに昨日は食べすぎた。ケンチキのNewフレーバーがおいしかった。
でも、思ったよりは増えてなくていい感じ。
今までなら、もうちょい増えててもおかしくはないのだけれど。
今日もぷち断食を実行するのだ。

【240（270）日目】2022年4月24日日曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ1.5杯、お湯180mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前回--kg。体脂肪率--。
日曜日は計測お休みDay。しかし、計測開始から8か月。この日記を付け始めてから9か月。なかなかのデータ量になってきた気がする。
1年まであと3か月だけれど、きっとあっという間にくるのかな。
健診があると思うけれど、その時に1年前に掲げた目標数値達成！はむりかな。あとまだ８kgくら落とさないだものなー。