ダイエット的記録日誌８

【181（211）日目】2022年2月24日木曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日横ばい。体脂肪率微増。
新しい半年の始まり。この半年でｰ7kg減に成功したので、次の半年でｰ5kg！到達するといいなぁ～。粛々とやっていくしか道はない。

【182（212）日目】2022年2月25日金曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.2kg。体脂肪率微増。
書き忘れた！

【183（213）日目】2022年2月26日土曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.5kg。体脂肪率微増。
あれ？　なんか食べ過ぎた？？？　うーん。
この1kg範囲で行ったり来たりしているので、停滞期かなぁ～。
食べるものを少し変えたので、身体が拒絶反応を示しているのか。
いずれにしても、粛々と。このままで大丈夫かな？という不安が出はじめると、ここを何とか凌いでやり過ごせば、気が付くと体重数値落ちてくるので、焦るな、ジブン。

【184（214）日目】2022年2月27日日曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
日曜日はサボりました。計測ルーティン。そして、暴飲暴食しました。

【185（215）日目】2022年2月28日月曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前々日+0.8kg。体脂肪率増。
そして、書き忘れ。昨日サボった分、覚悟して体重測定したのだけれど、思ったよりはいってなかったかな？　週末、水を飲む量だったり、食べる時間や食べているものなど、やはりリズムを変えると、すぐに体重数値に影響出る。リズムを戻すとすぐに落ちるけど、さて、どうしたものか。

【186（216）日目】2022年3月1日火曜日6：55

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.7kg。体脂肪率横ばい。
3月か。自分で書いておいて忘れてたけど、ジブンの誕生日までに到達したい体重数値目標があったんだった。まさしく、今よりｰ1kgを目指したいのだけれど、あと一週間ほどでそこに行くには・・・週末のリズムづくりをどうにかせねばなぁ～。
ストレスに任せて、どうしても週末は飲酒量増えたり、食べる量が増えたり、そして動かなかったりするから・・・。

【187（217）日目】2022年3月2日水曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.9kg。体脂肪率減。
最近、水分摂取量が減っていたので、意識して水分を摂るようにしたら、案の定、スコンと体重数値落ちた。腸内環境が良くなったので、だいぶ水分不足で体内インフラが停滞していたのかも。水分摂取重要。あと、多分、バイオリズムかな。子宮はないけど、卵巣はあるので、女性ホルモンの生成はあるので、リズムの乱れはどうしても起こる。

【188（218）日目】2022年3月3日木曜日7：30

朝、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.7kg。体脂肪率増。
どうなってんの、私の体重数値。乱高下している。久しぶりだな。昨夜は暴食した記憶はないけれど、オートミール食べてなかったから？
それともバイオリズムのせい？

【189（219）日目】2022年3月4日金曜日7：30

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.7kg。体脂肪率減。
昨日の体重数値はなんだったのか・・・。まあ、プラスマイナス2kgは、体内水分等の関係だろうし、昨夜はオートミール食べたから、体内インフラが整備されたのかな。誕生日まであと5日。目標数値まであと-0.1kg。この週末がカギだな。

【190（220）日目】2022年3月5日土曜日6：15

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。夜、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.3kg。体脂肪率増。
昨日はあまり水飲めてないなぁ～。というか、トイレ回数がうまくいかない。昨日はいろいろあって有休だったのだけれど、義母がデイサービスに行っていて、家に義母がいない状態じゃないとできないことがあったり、仕事PCを持ち帰ってたので、仕事したりしてて、普通の平日より忙しい感じだったのもあって、水を飲むのもトイレ行くのも疎かになったせいかな。

【191（221）日目】2022年3月6日日曜日7：15

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日ーーkg。体脂肪率ーー。
お通じが悪く、絶対体重数値が上がる予測ができたので、今朝の計測はモチベ維持のためお休みにした。そんな昨夜は、久しぶりに私がこの20年近くネット上で知り合って、以来、私の結婚式にまできてくれるほど可愛がっている妹みたな子たちとLINEでわちゃわちゃお喋りして、たのしかったな。
こんな繋がり方、ほんとにないと思う。しあわせなことだ。

【192（222）日目】2022年3月7日月曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前々日+0.9kg。体脂肪率増。
書き忘れ！　あれ？

【193（223）日目】2022年3月8日火曜日6：50

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率減。
昨日、書き忘れている事実をこれを書くまで認識していなかった。
やばい。
なんなら、書いた気でいた。昨日の体重数値が予測よりも上がっていて、ショックをうけたのか。
とりあえず、落ちたので一安心？　でも、明日の誕生日までに狙っていた目標値は到達しなさそう。自業自得だが、無茶はしたくないので、しょうがない。

【194（224）日目】2022年3月9日水曜日6：50

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。夜、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.6kg。体脂肪率減。
誕生日だったのに、忙しすぎて、書き漏れてた。

【195（225）日目】2022年3月10日木曜日7：10

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率増。
というわけで、昨日もすっかりぽんっと書き忘れてた。
忘れてたというより、書き漏れかな。後で書こうと思ってそのまま忙しくて、家に帰ったらちょっと仕事のことでモヤモヤしたりして、昨夜は暴食してしまったから。
仕事のモヤモヤは、私のミスとかではなく、同僚が一人辞めるという話を聞き、その辞め方や在り方が、そんな風な辞め方をするような人には見えてなかったので、少なからずショックを受け、今朝になっても、何気にまだショックを引きづっている。こればかりは致し方ないと頭では割り切ろうとしても、感情はそうはなかなか切り替えられない。つい内向してしまう我が性分がつらい。

【196（226）日目】2022年3月11日金曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率減。
6時半前後に起きるのと6時前後に起きるのじゃ、やはりこの書き込みルーティンが出来るか出来ないか、30分の差はでかいな。
そして、昨日のモヤモヤは時間経過とともに、少しずつ治まってきているけれど、顔見たらまたモヤるかなぁ～。

【197（227）日目】2022年3月12日土曜日7：15

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.2kg。体脂肪率微増。
昨夜は行きつけのBarの常連客の方々と誕生日が近いからお祝いを一緒にしようと言ってもらえてたのだけれど、義母のことがあって一度は断っていたものの、義母の夕食の準備をして後片付けもして、義母が自室へ行ったのを確認してから、こっそり外出。久しぶりにがっつりお酒飲みました。楽しかった。

【198（228）日目】2022年3月13日日曜日7：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
昨夜、夫が時間差で、私の誕生日をお祝いしてくれました。
多分、初めてかな。ケーキまで買ってきてくれて、白ワインも買ってきてくれて、私のリクエストだった「鰻」をデパ地下で買ってきてくれて、いや、贅沢なひと時を過ごしました。
一応、５０歳になったし、節目ということで。
ありがとうございます。
久しぶりの鰻は美味しかった☆

【199（229）日目】2022年3月14日月曜日9：00

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
先日、この数カ月服用を続けていた漢方薬と降圧剤の処方をしてもらったものの、実は意図的に服用せずにいたら、土曜日もだけど、昨日もちょっと不安症というか、どうにもこうにも思考がネガティブで、気分も落ち気味となり、肩こり首コリをやたら感じて、昨夜はとうとう、晩ご飯の後片付けすら放置で、寝室に籠ったものの、分断睡眠を繰り返し、今朝はまた寝坊してしまってました。
幸い、朝の計測ルーティンが出来なかったのと、自分の朝食用のチャコールコーヒーが飲めなかっただけで、義母の朝食の準備、昨夜の後片付け、出勤準備は時間内に出来たので、遅刻せずに出勤しましたが、これが漢方薬＆降圧剤を服用しないでいたからのバイオリズムの乱れかどうかがイマイチ判断できない。
リズム的に、昔から、大体３，４，５月はあまりよくないリズムなので、体調壊しがちだったし、更年期でもあるので、医師からは漢方薬も降圧剤も自分で服用タイミングを調整していいと言われてはいるけど、今一度、服用タイミングを戻してみようかな。

【200（230）日目】2022年3月15日火曜日6：50

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前回+0.6kg。体脂肪率増。
日月と測定をサボっていたのだけれど、まあ、これくらいは増えてるよねという感じで、朝からしょんもり。
自業自得なので、どこにもなにかをブツけることができない。
しょうがないので、疎かになっている飲水と、あと、ストレッチをずいぶんやってないので、もう一度、きちんとやらないと、ここ数日来、異様に首、肩、そして腰が痛いのが、昨夜はまた左の小指側付近に痛みが現れたので、どう考えても坐骨神経痛の影響が出始めていて、ほんと、身体のメンテナンスは、年々厳しくなってくることを痛感。

【201（231）日目】2022年3月16日水曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日-0.7kg。体脂肪率減。
昨日は一日、目標としている水分摂取量、トイレ回数共にほぼ目標通りに実行できて、また、飲食も20時までに全部済ませて、ストレッチもやって、おかげで、体重はめでたく前々回の数値に戻ってくれた。ほっ。
そして、どうにも気分の落ち込みとそれによる身体のザワつきが、漢方薬を処方された通りの量服用したからか、かなり落ち着いてきた気がする。
それにつけても、このザワザワとした感触は、どうしたものか。

【202（232）日目】2022年3月17日木曜日7：25

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率横ばい。
さすがに、昼も固形物を食べず、水をしっかり摂って、トイレも行ってると、体重数値は落ちる。何気にこのダイエット記録を付け始めて、いちばん低い数値計測を記録。お、と思ったけど、慢心してはいけない。
そして、ザワつきは少しずつ解消されてる感もなくはないけど、ストレスを感じるとザワめきから悪寒のようなものを感じる瞬間もあるので、漢方薬は飲み続けるが、ちょっと諸々考えた方がいいかもな。

【203（233）日目】2022年3月18日金曜日朝

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日横ばい。体脂肪率減。
書き忘れ！

【204（234）日目】2022年3月19日土曜日7：25

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日+0.9kg。体脂肪率増。
金曜日、暴食したつもりはなかったけど、結構飲んではいたので、この体重数値増加は、体内バランスがちょっと不安定なのかな。
あと、書き忘れ。

【205（235）日目】2022年3月20日日曜日7：25

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日--kg。体脂肪率--。
昨日は書き忘れてたということを覚えていたけど、金曜日も忘れていたのかということを今朝知る。
そして、昨日は、いよいよダメになりそうだったので、意を決して歯科医院へ。今まで行っていたところは自宅から遠い上に、職場からも遠く、ちょっと通いづらかったし、あと、子宮筋腫の治療手術で体調が悪くなったのもあって、治療中の歯を放置していたけど、仮歯ははずれ、治療中だった箇所も改めて虫歯が出来てたりして、相当ダメな状態というのは、素人な自分でも分かるレベルのダメさ加減だったので、さすがに意を決したという。
新しい病院は、自宅から車で10分圏。駐車場も完備だし、敷地内にはスーパーマーケット、ドラッグストア、100均ストア、スタバもあるというとても利便性も高い場所だったので、先生もイイ感じだったらいいなぁ～と思っていたら、衛生士さんも優しく可愛かったし、先生も分かりやすく説明もしてくれたり、体感だけど、巧い印象で、これなら通えそうだと思えてよかった。

【206（236）日目】2022年3月21日月曜日7：25

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
夜、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前回+0.7kg。体脂肪率増。
書き忘れ。
体重数値が激上がり。どうしても土日は飲食量が増えてしまう。自覚あり。
ストレスによるものだとの自覚もある。あとは、ギザギザ期でもあるかもしれない。一回グっと落ちるとそのあと、身体が今までを維持しようと、一時的に水分等をなんとか貯め込もうとするから。

【207（237）日目】2022年3月22日火曜日7：05

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日横ばい。体脂肪率減。
久しぶりに従妹のお姉ちゃんが、現在住んでいる関東圏から里帰りしていたので、実母と一緒に伯母宅へ行って、寿司ランチしましたよね。３つ上のお姉ちゃんは、私にとってはいろいろな意味で刺激と憧れのあったお姉ちゃんで、楽しかった。滅多に会えないので、次に会うときが伯父伯母などのアレな感じでなければいいと思う。そんな年頃。

【208（238）日目】2022年3月23日水曜日7：05

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率減。
一週間くらい前、どん底に近い精神状態で、体調にも影響が出始めていたので、やめかけていた漢方薬をまたきちんと飲み始めて一週間。今朝ふと、あの一週間くらい前の低調は、まさかの更年期もあったのか？と思うほど、精神状態が落ち着いてきた。悲観的な気分が本当に強くて、やる気どころか生きていくのもしんどい感じだったのに。「気」が乱れまくっていたのか。
あとは、この乱高下の天候。そして、季節的なフォーチュンリズムも悪く、全部重なってきたのかな。

【209（239）日目】2022年3月24日木曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率横ばい。
1か月前からすると、初めてかな、増えた状態で終わりそうなの。
今月は心身共にちょっと安定しなかったな。
とりあえず、明日の計測でどうなるか。週末もちゃんと節制しようと思うのだけれど、ストレスからどうしても節制が出来ない。が、無理をすると確実にリバウンドしてしまうし、正念場か。

【210（240）日目】2022年3月25日金曜日6：45

朝、小さじ1杯、お湯130mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率減。
奇跡！　1か月前の2月24日の体重数値になった！
ということは、ベースはこのあたりか？　この1か月の間に、半年以上のダイエット生活史上一番低い数値も出してるし、がんばれ、ジブン！