ニキビについてとことん知って治そう♬〜ストレスとスキンケア❤︎
前回に続き、ニキビネタです♬
ニキビを予防または治すことは、肌偏差値を上げる美肌への道⭐︎
ニキビでなくても今日のお題はオススメです♬
今日のお題⬇︎
8.ストレス〜腸・脳・皮膚の関係
9.何をいつ塗るか？〜治療の現状
10.最新スキンケア情報〜塗る乳酸菌知ってる？
について解説します。
8.ストレスの影響〜腸・脳・皮膚の関係
・ストレスと睡眠不足はコルチゾールホルモンの過剰産生を誘導し皮脂腺において皮脂の分泌を増加させる。
・コルチゾール増加により貯蔵グルコースの移動が生じインスリンが増加する。インスリン増加は皮脂増加を引き起こす。
・コルチゾールといえば活動するためのホルモン。頑張り屋さんは増加傾向があります。ストレス下に頑張ってきて、気づいたら疲れが取れなくなってた、て方は要注意。副腎疲労の可能性が。。
・皮脂腺にはカテコラミンの受容体がある。（エピネフリン、ノルエピネフリン、ドーパミン）これらの受容体カテコラミンが結合することで皮脂の産生とバイオフィルムの形成が増加する。それにより皮膚細菌叢に直接影響を及ぼす。
・皮膚は身体の中で最大の神経内分泌臓器であり皮膚由来のホルモンも多くあり、神経ホルモンは細菌の生理に影響を及ぼす。正常な皮膚細菌叢は日和見菌が多くいる。
・精神的ストレスは上皮の抗菌ペプチドをダウンレギュレーとし細菌の異常増殖しやすい環境にする。
＊腸脳皮膚相関
・ストレスにより腸内細菌叢の変化、腸の浸透性の上昇が生じ全身炎性、皮膚の炎症が引き起こされる。炎症によって酸化ストレスが発生し組織のダメージを引き起こす。
・最近の研究では40％のニキビ患者は心気症を患っている。心気症は腸内細菌の異常増殖と関連ある。
・SIBOー小腸最近異常増殖：グラン陰性細菌の増殖によりLPSとエンドトキシンの産生が生じる。SIBOは腸の浸透性を上げ炎症の引き金となるLPSの吸収を増加する。酒さ様皮膚炎と強い相関がある。
・全身性炎症と酸化ストレスは神経細胞からのサブスタンスP（炎症イニシエーター）の分泌を誘導する。サブスタンスPは過剰な皮脂の分泌を誘導しCNS内でのストレス反応を生じる。
☝︎腸脳相関という言葉は比較的一般的なので聞いたことがあるかもしれません。
腸と皮膚、、どちらも身体の中で外界に曝されて細菌叢の住処となっている場所。
細菌さん達を良質メンバーに保ち、炎症・ストレスフリーを目指したいですね♪
⬇︎食材はオーガニックでカラフルなものを選びましょう♬(ビオセボンのIGから)
まとめ⬇︎
精神的ストレスが増えると、神経伝達物質と皮膚のセンサーが交通して、悪い菌が増えたり炎症が起きやすくなります。瞑想やマインドフルネス、自分なりのストレス解消法を行うことは肌を健康に保つための鍵🗝
9.何をいつ塗るか？
保険治療、自由診療ありますが
＊従来の局所治療
<抗生剤>
抗菌、抗炎症作用 耐性を予防するためにBPやレチノイドと共に使用される。外用内服両方あります。
・クリンダマイシン
・エリスロマイシン
・テトラサイクリン
・ダプソン
⬇︎こちら私のお気に入り。赤みが強い時はこのローションを洗顔後塗ってから他のジェルの使用をお勧めしています。抗生剤の内服はタイミングを見て必要な時は短期間としています。
<抗生剤以外>
目的は⬇︎
・炎症を軽減←まずは火事を沈める
・バイオフィルムを壊す←ベタっとしたバイ菌バリアを壊す
・細菌を阻害←悪玉菌を増やさない
・皮膚細胞のターンオーバーを促進←新陳代謝して古い皮膚はサヨナラ
・角質を減らしピーリング作用←物理的に古い皮膚を除去
種類は以下⬇︎
・サリチル酸：pHを下げることにより酸性マントルのサポートし、炎症軽減、ターンオーバー促す
⬅︎いわゆるピーリングといえばコレ。市販の化粧品や美容クリニックでのピーリングでも多用されています。
・アゼライン酸：ニキビとニキビ跡両方に使用される。pHを下げ、毛穴の詰まり、抗炎症作用にてターンオーバーを促す。⬅︎国内では保険適応がなくロート製薬がクリーム出していますね。
・過酸化ベンゾイル系：抗菌作用：遊離酸化ラジカル放出によりアクネ菌の殺菌、角栓、角化、炎症の軽減
⬅︎べピオゲル、デュアック、エピデュオゲルに含まれます。⬇︎この中ではディフェリン以外ですね。
・レチノール：角化細胞の増殖を軽減する。不要な皮膚細胞の落下を促進し炎症抑制。ニキビ跡の改善、ニキビ成長の抑制。以下の種類あり。
トレチノイン：0.05%ローション
アダパレン：0.1-0.3%外用 通常BPと共に
タザロテーン：0.045%ローション
トリファロテン：50mcg/g 顔、体幹に適応。皮膚特異的レチノイド受容体に結合する。
⬅︎この中でアダパレン系は保険診療の外用薬として一般的に処方されています。
こちらの薬比較サイトがよく纏まっていました♬
https://www.yakupedia.com/entry/2020/05/08/190000
＊アンドロゲン受容体抑制物質
・スピロノラクトン：アンドロゲン受容体アンタゴニスト。元は利尿薬で副作用は多尿、血圧低下、電解質異常、頭痛 25-200mg 1-2×日 OCPと共に
・クラスコテロン1%：外用薬 毛包と皮脂腺のアンドロゲン受容体に結合し皮脂産生やアンドロゲンによる炎症の抑制をする。Winlevi by Cassiopea社
⬅︎こちらはホルモンに働きかけるので肝臓解毒機能が正常である前提で、副作用に注意しながら使用する必要があります。
＊天然の外用治療〜これが一番興味深いです♬
・アロエベラ：pH低く炎症抑制、創傷治癒効果
・ティーツリーオイル：抗菌作用、炎症減少、刺激なくBPと同様の作用あり
・マヌカハニー：抗菌作用、炎症減少、創傷治癒効果 ⬇︎ビオセボンのIGより。オーガニックで良質のものを選びましょう♬
・活性化チャコール：過剰な皮脂の吸収、使用しすぎると乾燥肌から皮脂分泌増加を引き起こすので注意。
・クレイ：チャコール同様。種類によっては抗炎症作用を持つものもあり。⬇︎CLAYDのこだわりクレイは私も使ってます♬
・バイオシディン：LPS形成に局所塗布。抗菌作用あり。内服による腸内細菌叢の乱れに使用される。
www.biocidin.com
・エストロゲン：皮脂産生を抑制する。エストリオールクリームがニキビおよび抗老化に効果的。
Biogenesis-Rejuvenate Antiaging Estriol
Face cream
www.emersonecologics.com
⬅︎試してみる価値ありですね♡(ؔᵒ̶̷ᵕؔᵒ̷̶)
外用はニキビの種類と原因に応じて使い分けしましょう♬
前回も出てきましたが、食事、サプリ、食物繊維、プロバイオティクスは体内からの健康に重要です。腸内環境をケアし炎症を減らす。自分にとってアレルギーを起こす食物を同定し避けることが肌ケアの大前提ですね♬おまけ⬇︎
＊サプリメントサポート(おまけ)
・マルチビタミンミネラル：特にビタミンA,D亜鉛、EFA
・ビタミンA：1万単位/日 抗酸化作用、皮膚ターンオーバーの促進作用
・ナイアシンアミド：500mg/日 炎症・皮脂産生を減らす。
・亜鉛：20-25mg/日を2-3mgの銅と共に。マルチミネラルの一環で摂取するのが望ましい。
・必須脂肪酸/フィッシュオイル：1-3g/日
・ネトル：200-400mg/日 テストステロンをDHTに変換する５αリダクターゼを抑制する。
・ノコギリヤシ(Saw Palmetto):160mg2×/日 αリダクターゼの抑制
・消化酵素：200-300mg
・フラックスシード：固形をドリンクや食事に混ぜて
⬅︎サプリは、栄養解析検査を受けた上で内服をするのが望ましいですが、上4つは基本不足しがちなので量を守って摂取開始しても○
ビタミンAとるときはDもセットで摂ってくださいね(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
10.最新スキンケア情報〜塗る乳酸菌知ってる？
＊スキンケアレジメン
外用は炎症、皮脂、細胞蓄積、細菌を減らす物を⬇︎
・マイルドでpHバランスのとれたクレンザー ２回/日
・オイルフリーの保湿剤
・毛穴を詰まらせないメイク⬅︎基本ノーファンデ推奨
・マイルドなクレイマスク １、２回/週
・外用プロバイオティックスプレーを用いて皮膚細菌叢のバランスを整えpHを正常化する
外用プロバイオティクス(塗る乳酸菌)
については、VOGUE webで詳しく纏めてくれてます♬⬇︎
⬅︎これからどんどん日本で広まっていきそうですね。
＊おすすめ基礎化粧品 by グレートプレーンズ研究所
1.Lerosett/Gunilla of Sweden
www.gunillaofsweden.com キット
2.Exposured Skin care
www.exposedskincare.com
3.Paula’s Choice
www.paulaschoice.com サリチル酸、過酸化ベンゾイル
と、今回もバーーッと書いてしまいましたが、
まずは診断です。ニキビを根本的に治すには全身の健康から、ですね♬
お悩みの方はクリニックにお問合せください❤︎
保険、自費、ライフスタイルのアドバイス含めて美肌治療いたします(●♡ᴗ♡●)
3回にわたるニキビネタ、お付き合い頂きありがとうございました！
松宮
サポートして頂けると嬉しいです💓一人でも多くの方の健康とハッピーライフのためのお役に立てたらと思っております♫